Nema više gladnih dijeta. Izgubio je težinu sa 132 kg na 68 kg

Admin

🍒10.01.2021.

Dobar dan i ukusno mršavljenje!

Nema više gladnih dijeta. Smršavio sam sa 132 kg na 68 kg - pokazujem svoj vitki meni - ukusan i zadovoljavajući.

Dakle, novogodišnji praznici su gotovi. Definitivno je vrijeme da se vratimo prehrambenoj kontroli, inače će biti mučno bolno gledati brojeve koje će pokazati vaga.

Možda su neki od vas još jednom sebi obećali da će smršavjeti?

Prije nego što potražite novu prehranu koja obećava gubitak 5-10-15 kilograma u tjedan dana, razmislite zašto potražite opet dijetu, zašto opet prekomjerna tjelesna težina, zašto hodate u krugu i ne održavate ugodnu za sebe težina?

Znam odgovor, jer sam i sama prošla niz dijeta, i sama sam tražila moderne dijete koje obećavaju rezultate u par dana.

Nije moguće smršaviti 5-10-15 kilograma tjedno bez štete po svoje zdravlje. Ali ako se odlučite poduzeti takve mjere - morate shvatiti da će vas povratak normalnoj prehrani dovesti do ponovnog debljanja. Ovo je začarani krug koji vas vodi do pronalaska nove prehrane.

Ne želimo hodati u krugu - uvijek kontroliramo hranu. Istodobno, hrana može biti ukusna, zadovoljavajuća, zasićena tvarima i mikroelementima koji su nam potrebni.

Kontroliram prehranu, mijenjam prehrambene navike i svjesno pristupam izboru hrane i proizvoda, naučio me kako brojim kalorije i BJU.

Zahvaljujući činjenici da sam počeo računati KBZhU - shvatio sam u čemu je moja pogreška. Činilo se da prije nisam toliko jeo, ali kakva kalorična hrana!

Sada su moji dijelovi veći, ali smršavio sam i držim težinu koja mi je ugodna. A sve zato što je počela kuhati od manje kalorične hrane, prestala je u tavu ulijevati more ulja, a u salate tone majoneze.

Primjer izbornika za izračun KBZHU.

Za doručak sam ispekao 1 pileće jaje, napravio sendvič na kruhu Darnitsky (45 g) s domaćom purećom šunkom (batakom) (120 g) i stavio malo trešnje na tanjur.

I skuhala sam kavu s mlijekom (50 ml) i sirupom od vanilije (20 g).

Otišao doručak za 480 kcal.

Za vrijeme praznika šetali smo, jeli ukusnu hranu, a zadnji slobodni dan odlučili smo se opustiti kod kuće - pogledati film, družiti se na društvenim mrežama - samo budite lijeni. Napokon, sutra je prvi radni dan nakon novogodišnjih praznika.

Tijekom novogodišnjih praznika uspjeli smo prošetati našom šumom, nekoliko puta posjetiti kino, prošetati centrom Moskve i i u Sokolnikiju, i na VDNKh, i u parku Gorkog, i na akvaduktu Rostokinsky, i u središtu Balašihe i na klizalištu vožnja:

Što se mene tiče, novogodišnji praznici uspjeli su - i jeli su slatkiše i sagorijevali kalorije u šetnjama.

Danas sam pregrizao voće. Odlučio sam se za lakši međuobrok jer sam imao planove za ručak koji su bili visokokalorični.

Mandarina za grickalice (180 g) i šipak (80 g) - 105 kcal.

Jučer sam se sjetio da imam narudžbu za novogodišnje praznike - sendviče sa papalinama i kiseli krastavci. I svih dana to nikada nisam radio.

A danas sam kuhala kiseli krastavac i kuhala sendviče za njega. Ni sam ne mogu proći pored takve slasnosti - neka vrsta nostalgije nastaje pri pogledu na takve sendviče. Odlučio sam sve izbrojati i dodati u dnevnu prehranu. I sve je uspjelo!

Ručak - 400 g kiselog krastavca s 30 g kiselog vrhnja 15% i dva sendviča s papalinama - 40 g kruha, doslovno 5 g majoneze s češnjakom i 30 g papaline.

Obde na 440 kcal.

Za večeru sam imao kotlete (170 g), koje sam neki dan kuhao od mljevenih pilećih prsa i purećeg bataka, a za kotlete, biljnu smjesu pirjanu s 5 g maslaca (200 g).

Dogodilo se 460 kcal za večeru.

Sažetak dana - 1480 kcal. B - 92, F - 59, U - 140.

Promatram režim pijenja. Tijekom praznika nisam pio dovoljno vode i rezultat je bio očit. Moje se tijelo uplašilo da nema dovoljno vode i počelo je čuvati vodu - zdravo, edemi.

Ali, blagdani su iznova - dijeta, režim pijenja, vježbanje, njega kože - sve kako bi bilo tanko i lijepo.

Sve ukusno i ugodno mršavljenje, kao i lagan posao nakon praznika!

Podsjetnik.

Video recept za muffine s jajetom, kupusom i zelenim lukom i video recept za pečene torte od sira s maslacem od kikirikija:

📌📌📌Jasleza početnike koji će izgubiti na težini zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.

❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.

Briga o koži pri mršavljenju.

Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.

👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.

🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.

✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".

Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji lijepim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.

Većina rada i cool način!
Većina rada i cool način!

Nevjerojatno nježna, sočna i mirisne rebra - da je cijela stvar u marinadi!sastojci:1 kg svinjski...

Večera u minutama i novčana jedinica)
Večera u minutama i novčana jedinica)

Ovaj recept je za one koji vjeruju da je PP - vrlo skupo ...Komad pureća prsa sam kupio za 220 ru...

Izgubiti težinu 55 kg za 1,5 godina ukusan i ne gladuju
Izgubiti težinu 55 kg za 1,5 godina ukusan i ne gladuju

Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 201...