Dobar dan svima!
Želio bih svima koji su krenuli putem harmonije - ukusno i ugodno mršavljenje!
Moj kanal govori o mršavljenju. Ovdje dijelim svoje iskustvo, kao i recepte za jela koja su uključena u moju prehranu za mršavljenje.
Kratki sažetak metode mršavljenja koja mi je pomogla da postanem mršavija i pomaže mi u održavanju kilograma:
Zahvaljujući brojanju kalorija, možemo jesti ukusno, zasitno i vitko. Ponekad se dogodi da se moji čitatelji žale da ne mogu dobiti normu kalorija i masti, dobivaju preniskokalorične obroke.
A unos kalorija, a posebno masti vrlo je važan!
I danas vam želim ponuditi recept za ukusnu pileću roladu - sočnu, nježnu i vrlo ukusnu. Ova rola pomoći će vam da se nosite s problemom dodavanja KBZhU, a vaše će domaćinstvo tražiti još!
Sastojci koje sam koristio za roladu:
- 3 fileta pilećih prsa (840 g),
- dimljena slanina (160 g),
- sir sir - 130 g (može se zamijeniti sirom suluguni),
- prirodni jogurt (40 g),
- sol, crni papar, omiljeni začini (imam grčko bilje, mažuran, limunov papar), suhi češnjak.
Kuhanje.
Izrežite pileći file, otvorivši ga nožem, tako da se od svakog filea dobije veliki tanki sloj. Pobijedili smo svaki sloj.
Položimo prozirnu foliju i na film rasporedimo trake slanine, pokrivamo pravokutnik slaninom.
Na slaninu stavite slojeve pilećih prsa.
Posolite, popaprite prsa, obilno ih začinite.
Pomiješajte sirnicu sa jogurtom i podmažite dojke.
Ako koristite sir suluguni (ili neki drugi sir), grudi premažite jogurtom i pospite ribanim sulugunijem.
Smotajte kolut pomoću prozirne folije.
Širimo ga na lim za pečenje i šaljemo u pećnicu na 180 stupnjeva 25 minuta. Zatim sam ga povećao na 250 stupnjeva, uključio konvenciju i držao još 5 minuta da se slanina isprži.
Dobar tek!
KBZHU na 100 g gotovog jela: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Video recept možete pogledati:
✅Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.