Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Ovdje dijelim ne samo svoje iskustvo gubitka kilograma (koje se odvijalo gotovo na mreži ispred redoviti čitatelji), ali i jelovnik za taj dan i recepti za niskokalorična jela koja su uključena u moju prehranu sklad.
Za referencu:
Želim podijeliti s vama recept za divnu salatu ulivenu u zeleno povrće i proteine - savršenu večeru.
Vrlo je ukusno i zadovoljavajuće, a svaki će odmor biti ukrašen svijetlom vrstom salate.
Sastojci koje sam koristio za 1 porciju salate za punu večeru:
- Adyghe sir - 100 g,
- škampi - 100 (čista težina),
- krastavac - 100 g,
- lišće salate - 50 g,
- maslinovo ulje - 5 g
- svježi češnjak - 1 režanj,
- sjeme sezama (po želji)
- sol, papar, suhi češnjak.
✅Kuhanje.
Prvi korak je priprema svih proizvoda. Škampe odmrznite i ogulite, povrće operite i nasjeckajte.
Adyghe sir popržite s obje strane na kapljici ulja, pospite solju, crnim paprom i suhim češnjakom.
Izvadite sir iz tave i narežite na male kockice.
Na kapljici ulja lagano popržite češnjak. Zatim mu dodajte škampe i pržite par minuta dok ne porumene.
Ne zaboravite dodati malo soli i papra.
Oblikujemo salatu.
Na porcionirani tanjur stavite lišće salate, a zatim krastavac. Pospite maslinovim uljem.
Na vrh krastavca stavite škampe i sir.
Dodajte malo soli i po želji pospite sjemenkama sezama.
To je sve - ukusna salata je spremna!
Dobar tek!
Video recept možete pogledati:
KBZHU za cijeli dio: K - 381, B - 39,2, F - 23,2, U - 3,3
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku i dijelim recepte s KBZHU, što smatram za sebe. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.
✅ Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.