Prisilni vikend: postanite mršaviji ili jedite još više. Moj izbor

Admin

click fraud protection

Dobar dan i ukusno, ugodno mršavljenje!

Prisilni vikend: postanite mršaviji ili jedite još više. Moj izbor je ukusan i zadovoljavajući sklad: dijelim svoje iskustvo i jelovnik

Zahvaljujući kontroli kalorijskog sadržaja vaše prehrane, možete smršaviti ukusno i udobno bez gladovanja i ne ograničavajući se u potpunosti u svojoj omiljenoj hrani.

Prisilni vikend: postanite mršaviji ili jedite još više. Moj izbor je ukusan i zadovoljavajući sklad: dijelim svoje iskustvo i jelovnik

Pred nama je praznik – Dan narodnog jedinstva. Mnogi će službeno imati nekoliko slobodnih dana. Pritom je moguće da je netko već poslan na prisilni vikend.

Dugi vikendi nisu razlog da ih provedete ispred hladnjaka i ležeći na kauču.

Ako ste ovih dana kod kuće, a ne na poslu, slobodno vrijeme posvetite sebi.

Često pišu da nema vremena za kuhanje, da nema vremena za sebe. Dakle, evo prilike da odvojite barem malo vremena za sebe i pripremite se za borbu protiv viška kilograma, a ne da se borite s hranom koja leži u hladnjaku, jedete ih i gledate TV.

Što možete raditi u novom slobodnom vremenu?

✅ Glavna stvar koju možete napraviti je pripremiti puno domaćih proizvoda, zamrznuti ih i kasnije koristiti, štedeći svoje vrijeme. Jest ćete domaću hranu u koju ste potpuno sigurni, što vi računate.

Možete zamrznuti ne samo knedle i knedle. Pripremite puno mljevenog mesa, od njega možete pripremiti kotlete, sarmice, punjene paprike, polpete, mesne okruglice, mesne okruglice, pa čak i juhe! Sve izratke razvrstajte u vakuumske vrećice ili posude, a zatim ih odmrznite i toplinski obradite.

✅ Povećajte tjelesnu aktivnost, umjesto ležanja na kauču sve prisilne vikende. Prošećite, ako je moguće, na svježem zraku, učite kod kuće.

✅Posvetite vrijeme njezi kože. Često smo radnim danima lijeni brinuti o svojoj koži, a zapravo u razdoblju mršavljenja treba joj više njege.

✅A ako samo želite započeti svoj put ka harmoniji, onda je vrijeme da sjednete, pročitate, sve shvatite i počnete djelovati. Tjedan dana, ako promišljeno pristupite pitanju, trebali biste sve razumjeti i nastaviti svoje putovanje s povjerenjem, trošeći minimalno vrijeme na kontrolu kalorijskog sadržaja svoje prehrane.

Ne tražite razlog da ništa ne učinite. Tražite prilike da promijenite sebe!

Mnogi ne nalaze snage započeti svoj put prema harmoniji, jer ne žele ponovno gladovati i jesti neukusnu hranu.

Dakle, kontroliranjem kalorijskog sadržaja prehrane, više ne morate gladovati povrćem i jesti neukusnu i bljutavu hranu.

A za primjer prehrane na kontroli KBZHU, pokazat ću svoj jelovnik - možete jesti sve u okviru svoje KBZHU!

⛔Za sastavljanje individualnog jelovnika i za sva pitanja vezana uz mršavljenje, trebate potražiti savjet stručnjaka⛔

Ujutro sam ispekla zrnatu lepinju (60 g), njene polovice namazala skutom (30 g), stavila 65 g ružičastog lososa i malo rikole. Ispostavilo se da su sendviči od zelenog čaja za doručak 405 kcal.

Kako su ukusne ove lepinje od raženog zrna, samo što kalorijski sadržaj nije mali, ali mogu ih savršeno uklopiti u prehranu.

Kao podsjetnik na današnje recepte, desertne sitnice i ažurne rižine palačinke:

Od vikenda i dalje imam palačinke sa svježim sirom (palačinke sam kuhala na fermentiranom mlijeku s kipućom vodom).

Odlučio sam pojesti jednu palačinku za užinu uz čaj: 60 g palačinke i 15 g džema - 160 kcal.

Nakon što sam pročitala o vašem želeu, vikendom sam kuhala i žele na goveđi but, goveđu juhu (ili koljenicu ili ne znam kako drugačije) ovaj dio zovu u drugim gradovima - u receptu za žele, sjećam se da je bila cijela rasprava o tome) i dodala malo piletine grudima.

I naravno, sad ćemo nekoliko dana jesti žele i super je - manje kuhati!

Kada sam sinoć rastavljao žele, vidio sam ovu sliku:

Mislite li da se Busyandra nadala da će nešto dobiti?

Moj ručak: 250 g želea, 45 g kruha, tostiranog u tosteru, 20 g senfa i 100 g krastavca - 490 kcal.

Za večeru sam u pola sata doslovno skuhala mljeveno meso u umaku od rajčice s gruzijskim začinima i ujedno kuhanu heljdu za prilog.

Snimila sam video recept za mljeveno meso u umaku od rajčice - vidjet ćete kako brzo i jednostavno možete osigurati jedan obrok za par dana.

Moja večera se sastojala od 120 g kuhane heljde, 150 g mljevenog mesa u umaku i 100 g krastavca s rukolom.

Večera za 300 kcal.

Budući da je večera u našoj obitelji rano – u 17 sati, često grickam 2-3 sata prije spavanja i dobivam potrebne hranjive tvari. Danas sam jeo dragun (130 g) i 15 g pinjola - 185 kcal

Rezultat dana je 1545 kcal. B - 100, Ž - 64, U - 142.

Hoćete li imati prisilni vikend? Kako ćete ih provesti?

🍒Korak po korak upute za one koji žele smršaviti. 🍒Kako brojati kalorije: upute korak po korak.🍒Katalog recepata.🍒Briga o koži.

Lajkajte ga, ako vam se svidio članak, podijelite svoje mišljenje u komentarima!

👨🏻‍🍳 Popularni recepti dana i nekoliko riječi o PP-u
👨🏻‍🍳 Popularni recepti dana i nekoliko riječi o PP-u

20 izvrsnih recepata i kratki članak o prehrani. Zanimljivo je! Meksička salataZobene pahuljice u...

Recept za pite poput paperja koje svi dobiju
Recept za pite poput paperja koje svi dobiju

Tijesto je prozračno, pjenušavo, snježnobijelo. Pri prženju, pite nekoliko puta nabubre, ispadnu ...

Provjerio sam krumpir, krastavce i rajčice iz Pyaterochke i Magnet na razinu nitrata. Pišem o rezultatima.
Provjerio sam krumpir, krastavce i rajčice iz Pyaterochke i Magnet na razinu nitrata. Pišem o rezultatima.

Danas ću reći kako sam testirao povrće na razinu nitrata iz dva najpopularnija supermarketa - "Py...

Instagram story viewer