Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49,5 kg.
Konačno petak! Sretan zbog svog supruga, on počinje odmor. I s mojim rasporedom i rad kod kuće, odem ja dogovoritina gotovo bilo koje vrijeme. Ovdje je vrijeme bilo samo toplije ..
Nemojmo govoriti o Sadu stvari budem..pereydu izbornika.
Za doručak sam kajgana od dva jaja, heljda kruha (10 g) s ribom tijesto (35 g) i nekoliko cherry rajčice. Vitamini i omega-3 I piće tijekom doručka. I uvijek - zeleni čaj jasmina.
doručak na 370 kcal.
Prije vikenda morati kupiti hranu i kuhati pileća juha, tako da ne smetaju s pomoćnim kuhanje. Dakle, u jutarnjim satima - u trgovini.
Kupiti na uzorku od sezonskog šljiva. U izgledu to ne čini privlačnom, zelenkasta, a okus - prekrasan.
I jesti snack na vrhnje (160 g), a zatim oduzeti zeleni čaj od jasmina i krišku čokolade 75% (15 g) s računalom završiti posao, a ne vrati na njega tijekom vikenda.
snack - 150 kcal.
Za ručak kuha u juhi od piletine nogu i odvojenim esencije tjestenine durum pšenice. Nekoliko dana, ne možete misliti o tome što kuhati za ručak - zagrijati juhu, dodajte vermishelku (koji se nalazi u hotelu, a posuda ne bubri u juhi cijelu noć) i da su puni i zadovoljni!
Ručak - 350 g pileća juha, 70 g kuhane tjestenine i 50 g pilećeg mesa. Nekoliko tanki raž kruh do juhe (10 g).
ručak pretvorio 350 kcal.
Večeru mnya pileća prsa, peku u foliju (200 g) i povrće, salata rajčice, krastavac, papar (ukupno 200 g) napuni povrće suncokretovog ulja.
Večera je došao 330 kcal.
Jela sam oko 50 grama suhih šljiva i tijekom dana - 110 kcal.
Danas, u večernjim satima puno kuhanja i za obitelj. No, neki su zalogaje, jesti i gubitka težine za nas. Tako čekati retseptiki uskoro. I čekam sutra ujutro da jede vkusnyuschuyu mini pizza sa sirom!
Za danas, dobio sam 1310 kcal.
Budite sigurni da pijete vodu svaki dan:
- ujutro na prazan želudac čašu,
- Prije svakog prijema čašu hrane (oko 15 minuta),
- i tijekom dana za malo -chut.
- plus zeleni čaj bez šećera i ikakvih dodataka.
Link na recept slatkih kolača peciva ovdje.
Link na vrh obroka za gubljenje težine na brojanje kalorija - ovdje.
Link na gornjem doručak - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!