Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 172 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 45 kg.
Za doručak sam kajgana sa sirom u lepinju. Nedavno - ovo je moj omiljeni doručak. A protein primjereno odabrano i vrlo srdačan. A što vam je potrebno za doručak?
Svi ispire sa zelenim čajem s jasmina. Pogledao sam fotografije - tako ispada zelenog čaja na fotografiju - kao što je crna? Uostalom, u stvari, takva je boja od mene!)
doručak vitamini ne zaboravi da pije.
Doručak je uključen 445 kcal.
Kao u jutro i da će to biti potrebno raditi na računalu, ali ne ide nekako. Apsolutno ne razmišljam, tekst čitao - ništa se ne taloži u glavi. Htio sam prenijeti djelo kasnije i provesti jutarnju vremena za vježbanje, ali vrijeme mi je rekao - nitko. U takvoj hladnoći nekako ne sviđa na vožnju biciklom kroz šumu.
Nešto svi protiv mene. Ili samo lijen? Iako kada se zna da nitko osim mene će moj rad - onda ne biti lijen lijen, pa čak i noću, ali su se na posao.
Na snack sam imao rolu sir (130 g) sa zelenim čajem. Raž mekinje 30 g Vaganje se za cijeli dan. Za posjekotine, obavezno vode!
Snack ispalo (uzimajući u obzir mekinje) - 210 kcal.
Nešto više od pola sata za ručak kuha purana gulaš s tikvicama. U sezoni povrća do maksimuma ih želite koristiti).
Za ručak 300 g na pari puretina s povrćem, rotkvice 100 g i 30 g integralnog kruha - 230 kcal.
Ručak okrenuo niskokalorični i odlučio dodati čaj poslijepodne raženog hljeb sa kavijar šarana (20 g) - 70 kcal. Nedavno je zaista nešto.
Nakon ručka, to je još uvijek radi inspiracije.
U Turskoj večeru pečena pod kiselim vrhnjem s francuskim senfa Adyg s rajčice i sira (200g puretina sirovo) i ju izrezati paradajz salata (90 g) i krastavac (80g), nakon što je napunio vrhnje 10% (20 g).
Ukupno večera pretvorila 250 kcal.
I dan je prikupio 1205 kcal. Pijan norma vode.
Ja sam uzimanje vremena za vježbanje kod kuće (sa utezima i ručnim vježbe za bokove i noge).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!