Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 40 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Kao i uvijek tijekom vikenda u Zen tišini.
Opet Razmazite se sve slastice se ponovno u ponedjeljak početi gubiti na težini?
Također sam odlučila liječiti se.
Za doručak sam imao sendviča na cijelog zrna kruha (60 g) s ribom (oko 100 grama). Sada mi se čini da se u prehranu više ribe, jer je ribogojilište nedaleko od nas i šik trgovina s njim.
Doručak je došao na 300 kcal.
Nakon doručka smo morali ići na posao, pri dolasku kući - predgriz.
Na snack imam zeleni čaj s čokoladom 75% (oko 15 grama), a zatim grejpfrut (180 g).
Snack uključen 140 kcal.
Pa, kada je unaprijed kuhana juha, što može biti topla i hraniti cijelu obitelj.
Zdjela juhe za večeru (450 g) i kriška raženog kruha (30 g).
okrenut 450 kcal za ručak.
Sve je dobro, kad je prag raste svoje zelje. ubacio sam par perja i rezanja u juhu. Ljepota! Ona čeka kopra i rukole s bosiljkom - Pitam se koliko gust oni rastu na prozor. Dijelim s vama fotografiju.
Za večeru I Pollack (180 g sirove), pržena na non-stick tavu bez začinskih ulja i mješavina povrća, i pirjana bez ulja sa začinima (150 gr).
Ukupno večera pretvorila 380 kcal.
Dan kad sam došao u 1270 kcal. Već sam rekao da želim da se vrati u deficitu nije manja od 1300 kcal. I dok sam ga dobiti, s promjenjivim uspjehom. No, stopa vode za piće sam dobio u posljednjih nekoliko godina bez problema.
U ponedjeljak, kontrolnog vaganja, da vidimo što će moja dijeta na više od 1200 kcal. Budući da je tijelo odavno dobio manje od 1200 kcal, to nije u redu! Tko ne bi rekao, ali moje mišljenje - 1200 kcal - minimalna količina kalorija, što je već ispod tijela neće dopoluchaet mnogo potrebnih tvari.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!