🍒18.08.2020
Dobar dan svima vama i ukusno mršavljenje, bez patnje i gladnih dijeta.
Pronašla sam način koji mi je pomogao da smršavim bez patnje i gladi. Osjećam se ugodno, jedem vrlo raznoliko, ne umirem od gladi, dopuštam si opuštanje, prepuštam se slatkišima. Kad ne postoji način da jedem normalnu hranu, jedem čak i brzu hranu.
I sve me to nije spriječilo da postignem rezultat o kojem nisam ni sanjao na početku puta. Zašto nisi sanjao? Jer nakon svih neuspjeha u dijeti, gotovo sam očajnički želio nešto promijeniti. A prijeći sa 132 kg na barem 100 kg - to je za mene bio san.
No, ispostavilo se da je brojanjem kalorija i njihovim malim deficitom vrlo ugodno mršaviti, ne povlači se da se razbije, a ako i stvarno želite nešto pojesti - možete jesti bez grižnje savjesti i nastaviti svoj put do sklada unaprijediti.
Više od 2 godine na brojanju kalorija više ih ne mogu brojati, jer čisto intuitivno znam koliko mi hrane treba. Ali i dalje mislim iz navike. Udobnije mi je na ovaj način.
I što je najvažnije, moje prehrambene navike su se promijenile i ona masna i vrlo kalorična hrana koja mi je prije bila dobrog okusa sada mi nije privlačna. Neće biti povratka na prethodnu prehranu i stoga će biti lakše zadržati postignuti rezultat.
Prijeći ću na priču o svom danu i jelovniku.
Želim napomenuti da je ovo samo jedan dan, koji se pokazao i ovako. Svakodnevno pričam o svom svakodnevnom jelovniku, a da bih stekao ukupnu sliku o prehrani - pogledajte barem nekoliko dana.
Naš se mini odmor nastavlja, ostalo je vrlo malo, ali želimo ići svugdje.
Za danas imamo planove za Zoološki vrt u Moskvi. Nadali smo se da radnim danima neće biti toliko ljudi i koliko smo se varali🤣. Ali sve je u redu.
Za doručak sam jeo tepsiju od svježeg sira (220 g) - 340 kcal.
Jela je i nije jela ništa drugo. Iako sam morao, tada sam se sjetio svog skromnog doručka.
Nakon doručka odmah smo se okupili i otišli u zoološki vrt.
I red na blagajni! U ranim jutarnjim satima. I opet se, lijepom riječi, sjetim bodova dobivenih za glasanje. Jednu kartu smo platili s posljednjim preostalim bodovima. Štednja! 🤣
U zoološkom vrtu ima puno ljudi, gdje god su životinje jasno vidljive - naravno, sve su pokrivene. Htio sam se slikati za vas, ali onda sam shvatio da ideja nije baš dobra. Sami životinje na fotografiji su praktički nevidljive. A mi smo samo došli pogledati i opustiti se. Stoga smo napravili nekoliko fotografija da pokažemo da smo ovdje ✔. Svitak:
Opusti se - uzbudila sam se. Bili smo tamo tako da smo na kraju već bili umorni. Na ovom odmoru noge me neprestano bole od dugih šetnji - ali, po mom mišljenju, najbolja tjelesna aktivnost je hodanje.
Otprilike 15 popodne već sam se počeo sjećati svog oskudnog doručka (u to vrijeme to mi se doista činilo već oskudnim). Bila sam jako gladna, ali pili smo samo vodu.
U samom zoološkom vrtu postoji mnogo mjesta na kojima se prodaje hrana, i to uglavnom slatkiši od pamuka, kukuruz, hrenovke i rijetko pljeskavice. Opet brza hrana, koju mi se ne jede. I cijene su za sve podignute do neba.
Općenito, u zoološkom vrtu nismo ništa jeli, a nakon što smo ga napustili, osvrnuli smo se oko sebe - vidjeli smo samo FSC. Ne želim ni ja, a takav je red da se brže vratim kući i pojedem
A kod kuće sam još morao nešto skuhati, kuhala se samo heljda. I nisu se potrudili, podzemnom željeznicom odvezli se do automobila, a zatim na putu do kuće zaustavili za role.
I dobili smo kasni ručak, pretvarajući se u večeru.
Grubo sam izračunao sadržaj kalorija u sushiju koji sam jeo, na temelju podataka o udjelu kalorija kiflica uključenih u set koji smo kupili.
Dobio sam ga, uzimajući u obzir umak, otprilike 900 kcal.
I izašao je bijeli za sushi 440 kcal.
Kao rezultat toga, 1680 kcal dnevno.
Pokušao sam piti vodu tijekom dana, a navečer sam dovršio svoju normu.
Tako sam dobio jedan od dana našeg mini odmora. I šetali su i bili umorni, boraveći oko zoološkog vrta, dobro se odmorili i opustili. Ipak odmor! Čak i ako nije ono što bih želio, u današnjoj stvarnosti jako volim naš odmor - aktivan, zanimljiv i informativan. Nismo kod kuće i uspjeli smo posjetiti mnoga zanimljiva i lijepa mjesta.
Pa more, sunce, palme, nadam se da će me jednog dana sačekati.
Podsjetnik.
Video recept za lijeni kačapuri u tavi
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
💖🍒Članak o hvalisanju i spojevima za one koji žele čavrljati.
Domaći cjeloviti žitni recept.
Recept za slanu ribu.
Recept za dvoslojnu tepsiju.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji lijepim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.