🍒08.07.2020.
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Dok vi gladujete na dijetama, djevojke i ja ne znamo što bismo još jele da bismo smršavile🤣.
Stvarno! Gubitak kilograma brojanjem kalorija i njihovog manjka dug je proces, ne brz, ali udoban i bez štete po zdravlje.
Najvažnije je jesti, a ne gladovati, kako su svi navikli. Ali ne postoji sve, a ne tone.
Kontrolirajući svoju prehranu i gradeći prehranu s malim deficitom, ukusni smo i zadovoljavajuće vitkiji, ne uskraćujemo tijelu hranjive sastojke koji su mu potrebni.
Reći ću vam kako je prošao moj dan i pokazati vam meni za taj dan.
Danas je moj meni daleko od savršenstva, ali "ima gdje biti". A budući da govorim o tome kako ide moj proces mršavljenja i dijelim svoje iskustvo, onda govorim o svemu što je povezano s procesom prehrane i mršavljenja.
Doručak - sendviči na kruhu od cjelovitih žitarica (70 g) s maslacem (manje od 5 g) i kavijarom od šarana (20 g), kao i 55 g pilećeg carpaccia.
Ispostavilo se da je doručak 330 kcal. Redoviti doručak, jedan od mojih najdražih brzih doručaka.
Veći dio dana posvetili smo putovanju u Moskvu.
Prvo, imao sam sastanak sa stomatologom. Pa, budući da smo u Moskvi, svakako bismo trebali prošetati tamo gdje stvarno volimo - na VDNKh.
Nisam dugo posjetila zubara.
Tada smo mislili ići u šetnju ili ne. Doista, prema vremenskoj prognozi, čekala nas je grmljavina i pojačani vjetar, a nebom su šetali sumnjivi oblaci.
Ali još jednom nas je vremenska prognoza prevarila. Odlučili smo se voditi situacijom. Bilo je vruće, čak je i sunce sjalo.
U VDNKh smo stigli bliže vremenu ručka. Razmišljala sam o šetnji, a zatim i prigrizanju, ali shvatila sam da moj suprug ne bi mogao dugo šetati sa mnom ako prvo ne bismo prigrizli.
I nisu pronašli ništa "bolje" i proračunsko više od McDucka.
Odlučio sam uzeti novost na testiranje - veliku probnu rolu (poput role, bez kiflica - nije tako zastrašujuće, pomislio sam). A ovaj kolut sadrži 521 kcal! Ne znam, naravno, možda imam predrasuda prema McDucku (ne volim tako brzu hranu i jedem vrlo rijetko), ali rolada mi se uopće nije svidjela. I najvažnije je da sam ga pojela, i osjećaj da uopće nisam jela!
Plus malo vode 85 kcal.
Ukupno ručak - 605 kcal. Pa, ova hrana ne vrijedi potrošiti 605 kcal na nju.🤣.
Nakon jela, krenuli smo u šetnju, pojedeni kolut pretvorimo u energiju.
U planu je bio posjet eko-stazi - izgrađena je davno, ali je još nismo vidjeli. Sve morate vidjeti vlastitim očima!
Šetajući eko stazom kroz cijelu izložbu nisam mogao odoljeti i snimio sam nekoliko fotografija. Kako je lijepo, posvuda cvjetaju ruže!
Ne znam zašto, ali upravo mi je VDNKh postao omiljeno mjesto za šetnju. Mogu tamo šetati cijeli dan.
Dok nismo došli do eko-staze, isparili smo. Zagušljivo je, vruće. Ali na samoj je stazi, u sjeni hrastovih stabala, jednostavno prekrasno.
Navečer, kad se staza upale, pretpostavljam da je to samo ljepota.
Ali bilo je vrijeme da se vratimo kući, a usput smo morali svratiti i do tržnice kako bismo kupili jeftinije voće, bobičasto voće i sušeni mango.
Hvala McDucku na beskorisnom visokokaloričnom ručku i na pripremi bobica od moje večere.
300 g jagoda i 300 g trešanja - 275 kcal.
Zapisala sam svu hranu za taj dan. Ura! Imam 190 slobodnih kalorija🤣.
Tako će biti palačinki od tikvica (50 g) i malo pilećeg carpaccia (80 g). Carpaccio sam želio najviše od svega, pogotovo jer je nedostajalo proteina.
Večera za 200 kcal.
Ukupno je dobiveno 1410 kcal na dan.
Ali popio sam malo vode danas, sutra očekujem dobitak, ali neću se dizati na vagu, zašto bih se uzrujavao kad već znam što će biti plus zbog vode.
Podijelite, tko se od vas deblja ili čak ide u plus ako ne postignete normu?
Podsjetnik.
Video recept za tortu od zobenih pahuljica s bobičastim voćem:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.