Ponekad jede prije odlaska u krevet nije samo moguće, nego je potrebno. Umiriti tijelo i živčani sustav.
Ne bacajte „papuče”, bolje idemo jesti!
Dakle, na spavanje, ja otvoriti temu „noćni Zhora” ...
Nesanica i umor neposredno nakon buđenja povezano s poremećajima spavanja.
Da bi se normalizirali njihov režim i da u potpunosti opustiti, važno je jesti pravo.
A glavni obrok, koji utječu na zvuk spavati - večer.
Low-fat mliječni proizvodi
U mliječni proizvodi sadrže protein i kalcij - oni su odgovorni za zvuk spavati tijekom cijele noći.
Grčki jogurt ili čaša nemasnog mlijeka s tabletama za spavanje su izvrsni.
Žitarice i žitarica
Žitarice i žitarica - izvori ugljikohidrati. Oni pomažu zaspati brže.
Kao idealnu užinu prije nego što se krevet odijelo zobena kaša ili žitarica keksa.
Dinja, lubenica, jabuke, naranče i kruške
Vodenaste voća čine nedostatak vlage u tijelu, što je često uzrok lošeg sna.
Iznuda dehidracija, od vas će biti u mogućnosti da prevlada, i nesanica. Dobro je jesti voće prije odlaska u krevet u kombinaciji sa proteinima.
pistacije
molim PRETPLATITEna mom kanalu :)
Mala količina pistacije može pomoći probleme riješili spavanja.
Utvrđeno je u pistacijama B vitamini, magnezij, i proteinKoji su odgovorni za dobar odmor tijekom noći.
Osušene trešnje
Trešnje pomažu proizvode melatonin - hormon odgovoran za regulaciju cirkadijurni ritam.
Šalica trešanja prije nego što odete u krevet, osigurat će zvuk spavati i vesela buđenje.
čaj od kamilice
Čaj od kamilice umiruje živce razbili dan, normalizira ravnoteže vode u tijelu i smiruje bolove u želucu.
Takav čaj je dobar za jesti žitarice kreker, kolačić mekinje ili komad sira. Proteini i ugljikohidrati pomažu da zaspite brže.
Kao što je ovaj?
Molimo Vas da podijelite ga na društvenim mrežama iliPRETPLATITEna moj RSS feed i staviti se sviđa!
Ti nije teško, ali ja sam sretna :)))
Hvala vam za čitanje do kraja!