Dolazi sezona plaža, ali još uvijek imamo vremena dovesti svoje tijelo u red. Mnogi idu u teretane ili ujutro i navečer počinju trčati. Sportskim opterećenjima imperativ je dodati pravilnu prehranu - kuhano ili pečeno nemasno meso 2 sata prije treninga, povrće, voće i zdravi ugljikohidrati. Osim toga, na dan treninga, nutricionisti savjetuju da u svoju prehranu uvrstite proteinske shakeove, koji se lako mogu pripremiti kod kuće od prirodnih organskih proizvoda. No među djevojkama postoji pogrešno mišljenje da se takva pića mogu jesti tijekom dana i da će težina nestati, zapravo to nije slučaj. Proteinski shake konzumira se jednom dnevno nakon treninga, po mogućnosti prije 18 sati. Budući da se bjelančevine dugo probavljaju, preporučljivo ih je unositi puno prije spavanja.
Vilkin. Pro jedinstvena je kulinarska zajednica. Ovdje ćete uvijek pronaći provjerene recepte za svaki ukus.
Sastojci:
Svježi sir - 200 g
Mlijeko - 400 g
Kivi - 2-3 kom.
Javorov sirup - 2 žlice
Zobene mekinje - 2 žlice
Kako kuhati:
Da biste napravili proteinski shake za mršavljenje kod kuće, pripremite hranu s popisa. Svježi sir mora biti do 5% masti, poželjno je i mlijeko - do 1,5%.
Ako nemate zobenih mekinja, možete ih sami skuhati. Da biste to učinili, uzmite zobene pahuljice i sameljite ih u mlinu za kavu.
Možete uzeti bilo koje voće koje sadrži malu količinu šećera. Grožđe, naravno, neće raditi.
Umočite svježi sir u posudu blendera. Ulijte mlijeko, dodajte zobene mekinje.
Ogulite kivi, narežite na velike komade. Pošaljite kriške u posudu s ostatkom sastojaka, dodajte javorov sirup po ukusu.
Kivi mora biti zreo i slatkast, nezrelo voće u gotovom koktelu može dati neugodnu gorčinu.
Probijte sve sastojke dok ne postanu glatki. Gustoća se može prilagoditi mlijekom po želji.
Gotov proteinski shake ulijte u dijelove i poslužite sa slamkom odmah nakon pripreme. Ne biste trebali čuvati takvo piće.
Uživati!
Ako vam se sviđa recept, svidite mu se (autor će biti vrlo zadovoljan!) I spremite ga na društvenim mrežama.
Svi recepti naših autora mogu se naći na web stranici: https://vilkin.pro
Dođite posjetiti, pročitati, komentirati, kuhati i podijeliti svoje rezultate!
Sva kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!