Od 132 kg do 68 kg jede ukusno i ne gladuje. Moj meni za mršavljenje

Admin

click fraud protection

🍒09.01.2021.

Dobar dan i ukusno mršavljenje!

Nakon novogodišnjih blagdana, neki od njih sigurno će se ponovno početi boriti s prekomjernom težinom, koja se također povećala zahvaljujući svečanim gozbama.

Pa neka vam ovaj put posljednji put bude uspješna borba.

Od 132 kg do 68 kg jede ukusno i ne gladuje. Moj meni za mršavljenje - jedem i sushi i sendviče.

Ako želite, poput mene, izbiti iz začaranog kruga dijeta, izgraditi i održati svoj rezultat, morate razumjeti sljedeće:

  • dijeta je privremena, stoga je rezultat privremen.
  • čim se nakon dijete vratimo na prethodnu prehranu, vraća se višak kilograma.

Da biste održali rezultat i bili uvijek vitki i lijepi, morate neprestano nadgledati svoju prehranu.

Zahvaljujući brojanju kalorija, shvatio sam koja je moja pogreška. Kao i mnogi drugi, i ja sam mislio da jedem malo. Ali hrana koju sam jeo bila je vrlo kalorična i uglavnom je sadržavala brze ugljikohidrate - to je višak kilograma koji se stalno vraćao, pa čak i sa sobom dovodio prijatelje.

Uz pomoć brojanja kalorija i BJU-a uspio sam promijeniti način prehrane, promijenile su se moje prehrambene navike, a ono što se prije činilo ukusnim čini se premasnim i teškim.

Kao primjer dijete za izračunavanje KBZHU, pokazat ću svoj izbornik. Danas je dan kada sam jeo kiflice koje se savršeno uklapaju u moju prehranu.

Za doručak su bili sendviči s domaćom šunkom od purećeg bataka. Prošlo je neko vrijeme otkako sam skuhala šunku. Šunka je ovaj put uspjela kao nikada prije! Odlučio sam meso usitniti nožem na prilično velike komade, ali mljeveno meso uopće nisam koristio.

Sendviči na kruhu Darnica (75 g) sa 120 g domaće šunke - 370 kcal.

Pila sam zeleni čaj sa sendvičima.

Nekako nam se dogodilo ovih blagdana da smo aktivni svaki drugi dan. Jučer smo sjedili kod kuće i odmarali se, ali ja sam kuhala hranu, ali danas smo odlučili prošetati. A suprug me doslovno napastovao kiflicama.

Stoga, nakon doručka, nisam ništa jeo do ručka, kako ne bih prelazio preko kalorija dnevno, jer su planovi kolutovi!

Prije ručka krenuli smo za Moskvu - bilo je potrebno riješiti neki posao i tada se možemo odmoriti i prošetati.

Večerali smo s kiflicama i pili piće s čičak, limunom, papajom i nekim drugim voćem.

Na osnovu sadržaja kalorija navedenog u jelovniku, otišao je moj ručak 755 kcal ukupno.

Inače, špijunirao sam nove verzije vitaminskih napitaka s čičkom i ne samo s njim! Pokušat ću kuhati i reći vam.

A nakon ručka krenuli smo u šetnju do parka Sokolniki:

svitak
svitak
svitak
svitak
svitak
svitak
svitak
svitak
svitak
svitak
svitak
svitak
svitak

Svaki put kad prošetam Sokolnikijem, želim probati češki desert Trdelnik. Danas sam otišao u kiosk gdje kuhaju trdelnik i kad sam vidio koliko je ogroman, zamislio sam koliko postoje kalorije, zajedno s vrhnjem i vrhnjem, koje se dodaju u njega, i sva želja da ga isprobam sa mnom otišao. Budući da se još uvijek sjećam do čega dovodi prejedanje, fotografije prošlih godina i dalje mi iskaču na telefonu.

Na primjer, napravio sam takve fotografije u Sokolnikiju 2019. godine i ne želim se vraćati:

Ma koliko ovaj trdelnik bio ukusan, danas bi bio suvišan. Sljedeći put kad bude bilo slobodnih kalorija, svakako ću ga probati.

Prišao i otišao kući. Kod kuće kava s mlijekom (50 ml) i 20 g čokolade - 140 kcal.

Moj novi proizvođač kapućina čini čuda i ne znam kako sam prije živio bez njega. I svi su odmah poželjeli domaći cappuccino, kad su vidjeli pjenušanje mlijeka. Ispostavilo se da su mnogi od vas imali proizvođača kapućina i šutjeli o tako cool stvarima!

A večerao sam s juhom od okruglica (460 g) - 200 kcal.

Toliko je dobro za želudac nakon juhe - blagdani su gotovi i sad ću juhu uglavnom za ručak, i to me veseli.

Rezultat dana: 1450 kcal. B - 75, F - 55, U - 140.

Osvrćući se unazad, prisjećajući se svih svojih pokušaja mršavljenja, sjećajući se dijeta i štrajkova glađu koje sam si sama organizirala, razumijem koliko sam izgubila.

Napokon, možete jednostavno živjeti, uživati ​​u odlasku u kafić, šetati i razmaziti se slatkišima, a ne ljutiti se na sve oko sebe, jer oni jedu, a vi ste na dijeti. I kao rezultat toga, slomiti se i najesti još više viška kilograma.

Također možete racionalno pristupiti hrani, kontrolirati se i jednostavno ne prejesti se. A ako intuitivno ne dobije kontrolu nad prehranom, zbog sebe i svog zdravlja možete potrošiti 15 minuta dnevno za izračunavanje prehrane.

Da, samo se po sebi u ovom životu ništa ne događa, a ako želimo postići rezultat, moramo naporno raditi. Ali taj postupak možete učiniti ugodnim i ne kazniti gubitak kilograma.

Ukusno i ugodno mršavljenje svima!

A što se tiče vage - većina vas je glasala za 15. siječnja:

Tako se u petak, 15. siječnja, važemo i dijelimo rezultate u članku koji će biti objavljen 16. siječnja (ako sve bude u redu i izađe 😉)

Podsjetnik.

Video recept za šunku i video recept za čaj od bokvice:

📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.

❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.

Briga o koži pri mršavljenju.

Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.

👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.

🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.

✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".

Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.

Umak od svinjske jetre
Umak od svinjske jetre

Ovaj apetitni umak od svinjske jetre izvrsno se slaže s bilo kojim prilogom, bilo to kaša, tjeste...

6 namirnica koje brzo ubijaju mirise cigareta
6 namirnica koje brzo ubijaju mirise cigareta

(Foto: pixabay.com)Dim iz cigareta sadrži u svom sastavu veliku količinu kancerogenih tvari koje...

Pita s kobasicama i sirom
Pita s kobasicama i sirom

Danas pripremamo jednostavnu, brzu i ukusnu pitu s kobasicama i sirom koja će se svidjeti mnogima...

Instagram story viewer