Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Ne - dijeta na kupus-mrkve i štrajkova glađu!
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Ste uspjeli dobiti dovoljno spavanja tijekom vikenda? Iz nekog razloga to više nije moguće.
Iz navike, možemo ustati rano i naizgled spavao. No, za večeru shvatiti da ne želim spavati. Ili je to zato što je vrijeme djeluje?
Danas za doručak - sendvič na početnu integralnog kruha (45 g), avokado (50 g) i 70 g slanih lososa.
Zeleni čaj, vitamini i omega-3 prate svaki moj doručak.
Imam doručak u 340 kcal.
Kako su ti dani? Službeno tri dana vikenda! Divno!
Ali sam proveo pola dana na poslu danas.
Rad isto i predgriz bućnica (135 g) zelenog čaja. Rezultat predgriz na 225 kcal.
Na večeru za cijelu obitelj imam pečenu piletinu u pećnici s dunje i kuhano povrće, salata od rajčica, krastavaca i ljekovitog bilja.
Obitelj jesti salatu s majonezom, a ne držati ih sa svojim PP i ne nameću svoju moć. Jedite ono što im se sviđa. Slično kao i njih, a od onoga što jedem, ali ne sve.
Moj ručak bio pileća prsa od piletine, pečena u pećnici (200 g spreman za uporabu), pola dunja (ovaj sirovo 130 g) i zelena salata (150 g rajčice + krastavac). Salata uvučen 30 g 10% kreme.
JA dobiti večeru 370 kcal.
Nakon par sati nakon večere, sam pio zeleni čaj prikusku sa suhim manga i brusnice. I opustiti, gledati film. Suši se na 160 kcal.
A za večeru je ostao ne toliko slobodni kalorija i odlučio sam jesti laganu salatu s jajima i krastavcima, začinjena s 20 g 10% kiselog vrhnja.
Večera uključena 280 kcal.
Kao rezultat toga, dnevna kalorijska je 1375 kcal. Preselio sam malo, ali ovaj vikend na dan utovara kao takav nisam.
Ne zaboravite piti vodu koja mi je pomogla u moje vrijeme da se nosi s oteklina i dalje pomaže.
Vau piti na prazan želudac i napao 15-20 prije svakog obroka. Dostupan je u toku dana. Ja pijem puno zelenog čaja. Praktički nakon svakog obroka.
Ja bi također željeli podsjetiti one koji su na početku izgubiti na težini (pogotovo s težinom) - započeti odmah aktivno provesti vrijeme za njegu kože. Tada nećete imati problema s njim. I na kraju će nadoknaditi gotovo istodobno s gubitkom težine.
Napominalochka.
Videoretsept pilećih kotleta sa sirom:
Recept Pileća prsa u umaku od kremastog - ovdje. Vrlo je ukusan uz bilo koji ukras.
Squash lonac recept sa sirom i sirom - ovdje.
Recept Curd Cheesecake s bobicama - ovdje.
Recept wickets s jajima - ovdje.
Recept samsy o PP - ovdje.
Recept Pileći peciva s paprike i mekog sira - ovdje.
Ukusni doručak pržene jaja u pita kruh - ovdje.
A za one koji prvi dobiva na putu mršavljenja na brojenje kalorija, ja okupio glavne točke koje će vam pomoći - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!