Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu.
Danas sam za vas pripremili ukusnu recept za Kasha s pilećim prsima, gljive i kineski kupus.
Prekrasna večera - proteina i vlakana - jednostavno i nevjerojatno ukusna.
Idemo pripremiti?
✅Trebamo:
- pileća prsa - 260 g (1 veliki file),
- kupus - 250 g (1 mali dodatak)
- gljive (sam gljiva - 270 g)
- Luk - 70 g
- mrkva - 75 g
- maslac - 10 g
- maslinovo ulje 5 g
- sol i papar na okus.
priprema.
Pripremite sve izbrisane.
Povrće moj, čisto.
Fino nasjeckajte luk, mrkva utrljati na grubo većoj.
Pileća prsa dobro oprati i izrezati u male komadiće.
Kineski kupus izrezati na velike trake, gljive velikim pločama.
Uzmite posudu s ljepljenja pržiti i početi pileća prsa na žličicu maslinovog ulja, sol i papar.
Malo popržite piletinu, dodati joj mrkvu i luk, pržiti dok pola kuhani luk i mrkvu.
Dodajte gljive, dovesti do pola poklopca.
Zatim dodajte kineski kupus, malo prisalivaem i pirjati dok ne omekša, povremeno miješajući.
Na kraju, 10 g maslaca, miješati dok se rastopljenim maslacem, isključite toplinu i dati stajati 5 minuta.
Soljanka s gljivama i kineski kupus je spreman!
Dobar tek!
KBZHU 100 g: K - 74 B - 9,5 M - 2,6, y - 2,3.
pripremio sam za vas i videoretsept, izgleda, pokušao sam za vas:
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!