Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka54kg.
Prije nekoliko dana još jedan komentar sam bio vrlo zabavlja. Čovjek je napisao da me je pročitao nekoliko mjeseci! Čitao sam - čitati, i došao do zaključka da sam ovdje sve prevariti, a ona pije neki fat burner (čak i navedeno ime masnoće plamenik) i gubitka težine polako. I svi ovdje kažem bajke o brojenje kalorija.
I mislim da je jednom ljudi na Zen čita duge članke o mršavljenja, sigurno on ima dodatnu težinu, a on želi pronaći nešto što će doći do njega i dao rezultat. Nije li?
I uopće ne pokušavaju sami, bez razumijevanja, ne navodeći što se događa (ako ne i nemoguće), to Ljudi još jednom mahnuo je rukom, a svi oni koji su se dogodilo da izgubite težinu - zove varalice.
Čuješ li? Svi oni koji posjeduju ili zajedno sa mnom već izgubio 10-15-20-30-40 kg na brojanje kalorija - što lažljivci 😉!
No, ne isključuje želju za oglašavanje zhiroszhigatel🤣.
A ja sam siguran da je taj čovjek, on nije jedini.
Zašto sam uopće?
A činjenica da prekomjerna tjelesna težina neće otići od informacija koju posjedujete ili čitati stalno o gubitka težine, to neće ići od super sredstava masnoće plamenika (ili možda otići, ali onda se vrati).
Isprobajte samo za sebe, možete shvatiti način djelovanja ili ne.
I ja sam 100% siguran da je brojanje kalorija i manjak dovesti svi da biste dobili osloboditi od viška težine. U isto vrijeme, bez trauma i odbacivanje bilo što drugo što je vrlo važno.
Mi izgubiti težinu, kako bi u potpunosti uživati u životu, a ne živjeti da ikada izgubiti težinu i pati od gladi. A tko je drugačije mišljenje - pretplatu, što neki drugi blog - za bolnicima.
Tu je ukusna i izgubiti na težini - možda! A ja ne prestaju tvrditi i zastupnik.
Pa, ja započeti u ponedjeljak sa 1300 kcal - ovo je moj deficit, koji osjećam udobno težinu gubi. Glavna stvar za gubljenje više energije nego što troše hranu, ali ovdje mi samo pomoći kalorijski deficit.
Chesney će reći, ja ne vjerujem u početku, da možete jesti i gube na težini, kao što se koristi za izgubiti težinu posta. Ali sam pročitao dosta o KBZHU, kalorijski deficit, PP i odlučio ga isprobati. I ovdje je rezultat toga, svaki dan pred vama.
Tako ga i vi isprobati prije nego što donositi zaključke.
A za one koji žele saznati više o mršavljenja na kalorijski deficit, Ja sam prikupio za vas glavne točke u članku, koji je dao na kraju link na napominalochke.
Prelazim na izborniku.
Za doručak sam imao - sendviči na cijelog zrna kruha (80 g) sa svježim sirom (25 g), riblje paste (45 g) i šarana kavijara (15 g).
Vitamini, omega-3 i zeleni čaj.
Imam doručak u 400 kcal.
Danas imam puno posla, jer u subotu i dio nedjelje I odmarao. I njegova ekonomska dan sam patio za sutra.
Ujutro sam bio na računalu. Tijekom rada bio predgriz - dragun 135 gi 40 g sušenog manga i zelenog čaja.
Snack uključen 190 kcal.
Konačno, čekao sam za sezonu dragun - jedan od mojih omiljenih voća.
Bio sam rastresen danas samo da imaju za pripremu hrane.
kuhani sam heljde i kuhati pileća jetra. Sam da će biti večera.
Ručku kuhana heljda 130 g i 160 g pari jetre. JA dobiti večeru 370 kcal.
Jedan sat poslije ručka - 15 g kikirikija, i 20 g suhog voća sa zelenim čajem - 135 kcal.
Od danas, odlučio sam nekoliko puta tjedno da se solna kupelj. Nekako mi se čini da (čuo sam negdje) da sol treba pomoći koži malo nategnuta. A budući da želim kožu kao beba - odlučili probati za sebe, ali još vidjeti put do posla?
Malo kasnije popodne, otišao sam se okupati sa soli, opet na poslu, da tako kažemo - s prijenosnim računalom i stajati ispod njega. Da li još uvijek mislite da je rad kod kuće - vječno izlaz 🤣?
Naravno dok se učinak ne može dijeliti, imate barem mjesec dana takvih kupke, da vidi da li su koristi.
Istina je da je savjetovao jučer dodaje sol kupka - soda, ali bilo je previše nado🤔 sode.
Za večeru, imao sam 100 grama povrća (smrznute meksička mješavina) sa dva jaja - 250 kcal.
Na kraju, dan je bio na 1340 kcal.
Aktivno vidio vodu voziti onaj koji se zadržao nakon subotnjeg preuzimanje.
A navečer našao sam pola sata da rade sa svojom novom fitness trakom. Nekoliko minuta dnevno može uvijek naći traku - to bi htio.
Još jednom kažem da iz fitness guma ja to volim.
Napominalochka:
Danas, u obliku recepata Želim vas podsjetiti na divne doručak - jabuka-sira fritule:
Ja ne umoriti od vas podsjeti na korisnoj integralnog kruha, koji je vrlo Lego ispeći sami kod kuće. recept - ovdje.
Soljanka s gljivama i kineski kupus - velika večera za mršavljenje. recept - ovdje.
Salata svijetla - i okus i boja - gosti iznenađenja. recept - ovdje.
Još jedna ukusna večera - piletina kotleta s Ratatouille. retseptik - ovdje.
Ukusna sir i jabuka tepsija, volio mnoge - ovdje.
❗I informacije za one koji dobiva samo na putu mršavljenja. Izdvajamo prvih koraka koje sam opisao - ovdje.
❗I odmah za njegu kožeNe pate kasnije od razvučenog kože.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!