Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
Odjednom obećavaju toplo vrijeme za par dana.
Htio bih prošetati na svježem zraku i uživati u suncu barem jedan dan prije početka kiše.
A kažu treba ići gljive. Ima li berača ili one koji su bili u šumi? Vrijedi tijekom vikenda kako bi provjerili šumu ili nema šanse išta? Odgovoriti).
Prelazim na izborniku.
Zapamti jučer sam rekao da je bio idući u pećnici pita od jabuka iz testa svježi sir?
Pa sam ga peče i ostavio komad sebe ujutro za doručak.
Malo sam razočaran. Nisam kao neki kolač ispostavilo, odnosno ne sviđa tijesto tog jutra bio kloklym soka od jabuke oslobodila tijekom kuhanja. Ako cijevi vruće pite još ništa, ujutro - pa sebe. Dakle, recept nije budet😒
Pa, ja još uvijek jeo za doručak 200 grama kolača s jabukama i pili zeleni čaj. okrenut 370 kcal.
Ne zaboravite na vitamine.
Danas sam opet radi na računalu cijeli dan i zagrijati i odmoriti od računala, čineći bar - Velika vježbe za zatezanje tijela.
Na predgriz - sendviči za integralni kruh (35 g) sa svježim sirom (15 g) i slanu ribu (50 g).
Rezultat predgriz na 235 kcal.
Usput, ja slani losos sama i skinula za slani dok ne recept videa. Pogledajte, pokušao sam ✌
Ja sam na početku željeli snimiti video, ali i dalje je bilo teško instalirati na telefon. I to je teško pripremiti i pucati u isto vrijeme. Ali ja sam na čekanju za pošiljke s selfiejima štapom - za stativ za telefone (zahvaljujući aliekspress ipak nešto loše).
A uskoro ću moći snimati više videa za vas i provesti manje vremena na njemu. I onda ja stvarno ne vole raditi noći na računalu i montirati plus video i pripremiti recepte i članke.
Za ručak, imao sam 150 grama kuhane heljde i pilećeg ježa sa bulgur (150 g) sa žličicom kućanstva adzhika.
JA dobiti večeru 340 kcal.
Jučer sam ježevi spreman za nekoliko dana, a sada ne mogu sjetiti što kuham za ručak ili večeru, glavni raznim prilozima.
Za večeru, htjela sam nešto neobično i odlučio sam napraviti svoj vlastiti salata, kombinira naizgled neprimjeren proizvoda.
I ispostavilo vkusno😊
Crvena riba salata i naranče (od ukupno 300 g) - 300 kcal.
No, salata recept i ježevi sigurno podijeliti s vama.
Kao rezultat toga, dan sam dobio 1330 kcal.
Ne zaboravite piti vodu prije svakog jela (čaše) i tijekom dana. I zeleni čaj piti. Ostali pića u mojoj prehrani NO.
U posljednje vrijeme, puno rada i vježbe samo strip, kao i vježbe za održavanje napregnut noge i bedra (i to za vrijeme kuhanja u slobodno vrijeme).
Napominalochka:
Za one koji su novi u meni želim dati linkove na mojoj ljubavnoj vezi s hranom, rekao sam Cauterets počnete mršaviti, kakav problemima. Ljubavna afera s hranom: početak, manjak kalorija, visoravan. Možda jednog dana ću dodati svoj roman i završiti.
Kako bi pomogli onima koji su tek počeli mršaviti na deficit će se dogoditi veza.
Želite da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća - u članku o veza Ja ću vam reći što učiniti 😜.
Ja ne umorite se podsjeti o njegu kože - pročitajte ovdje.
Recept slani ribe - ovdje.
Prekrasni recept piletina kotleta sa sirom - ovdje. Ovo je još jedan protein bomba!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!