Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
Mislim da nikada neće umoriti od ponavljanja - ako želite izgubiti težinu, onda morate potrošiti više kalorija nego što konzumiraju. Samo u ovom slučaju, što počnete da izgubite težinu.
I što je najvažnije - ne treba koračati sami dijeta i gladovanja. Moguće je jesti ukusan i zadovoljavajući i dalje gube na težini.
Različite dijete - to je prije svega izvorna - terapijska dijeta za dugo vremena i ne mogu sjediti, jer je na dijeti tijelo ne dobiva pravilan broj potrebnih tvari.
Kombinirajući pravilnu prehranu s brojanjem kalorija i održavanju ravnoteže proteina, masti i ugljikohidrata (BZHU) - vi ćete izgubiti težinu bez štete svoje tijelo.
Prelazim na izborniku za taj dan.
Za doručak, imam danas sendviče na početnu integralnog kruha (70 g) s piletinom pastrami (75 g), mali Pomidorka za raspoloženje (30 g) i dobiti doručak za zeleni čaj 270 kcal.
Ne zaboravite na vitamine. U međuvremenu bloee dolazak hladne sezone.
Danas sam svjesno je doručak s malim kalorija, kao što je planirano da se ponovno pokušati ispeći kolače još uvijek, a ne samo čokolada kolač.
I kako da ne pokušavaju svoj stvaranja? To je lijevo snack više kalorija - ja ću pokušati da dobijem.
Vrijeme je za užinu i samo ja i svoju Brownie ili kolač opet, ali vrlo ukusna cupcake? Prepoznajem samo rezanjem).
I da! JA dobiti tekstura sam htjela) Samo je morao uzeti manje od 20 g brašna. I dodao višnje u tijesto.
Snack - 100 g čokoladne torte (oh - pčelica još uvijek) sa zelenim čajem - 170 kcal.
Ponedjeljak sam - Ekonomska dan - čišćenje, kuhanje. Još uvijek čeka vodoinstalatera, morate staviti u usponskim novih dizalica. Imagine programeri staviti sve najjeftinije i ima mnogo stanova oštećenih. Jeftino kranovi suze i potopljena nekoliko katova respektivno. To je samo vikend potopljena sljedeći susjede. Odlučili smo ne čekati poplava, a promjena - osobito duže preduvjeti za zamjenu su vidljive golim okom.
Tako da sam bolje danas-sam spin. Trčim u dućan za neke adaptere koji nisu isporučeni na slavinu.
I dobro je da sam tijekom vikenda dobro obavljenom poslu i mogu priuštiti to učiniti kućanske poslove.
Izvrsna kada je gotov juha za ručak.
Lagman 400 gi 20 g suhih rezanaca za njim i okrene večera samo 230 kcal.
S takvim niske kalorijske večeru, možete si priuštiti popodnevnim satima još jedan obrok.
I naravno, ja dopustiti, pogotovo jer imam sve što se savršeno uklapa u KBZHU.
Drugi se okreće - 85 g brownie - 140 kcal.
I večera, onda sam i ja bio spreman sa off dana - samo divno.
250 g heljde s piletine i povrća, na večeri s rajčice i krastavca (60 i 40 g) - 315 kcal.
Još uvijek je moj 200 kcal do 1300 kcal, a ja sam odlučila piti kiselo mlijeko prije spavanja, da mi je ostalo nakon što sam si pečeni cijelog pšeničnog kruha.
200 g kiselo mlijeko - 140 kcal.
Kao rezultat dana je došao na 1265 kcal. Zeleni čaj i topla kuhana voda - moj jedini pića.
Napominalochka:
Recept korisno integralnog kruha - ovdje.
Recept piletina pastrami - ovdje.
Recept je jednostavan pizzu na pita kruh - ovdje.
Recept je vrlo ukusna i nježan čokoladni kolač - ovdje. A ako dodate brašno 20 g manje - vi ćete dobiti mokro Brownie strukturu.
Recept heljde obrtnici - ovdje.
Recept piletina Stozhkov sa svježim sirom - ovdje.👍
Ne zaboravite njegu kože - više ovdje.
❗ Za one koji tek počinju da gube na težini na kalorijski deficit - biti koristan članak na ovom linku.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!