Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
Ona dolazi do me da to ispred mene čekaju holodryga! Mi se ne sviđa jeseni i zime.
Netko poput jesenjih boja, bijele zime i mraza. Ja nisam jedan od tih. I bez obzira na to koliko je divna ova doba godine, mislim da je u njima hladno, potreba da se nose hrpu toplu odjeću i smanjenje tjelesne aktivnosti.
Hodanje, naravno, ostati, ali će biti, ovisno o vremenskim uvjetima. Skijanje - ti kažeš, ali što je skijanje skijanje... samo da ljubavi - nije moj slučaj.
Jedina stvar koja mi ljubav učiniti u zimi - to je klizati, ali to će se sada morati ići u Moskvu, odabirete prikladno vrijeme. Prije nego što smo čak mogli provozati u dvorištu, tu se ulije malu Rink hokej kutiju.
Jučer je napustio dućan i otišao prikupiti mora krkavine, pa sam merznu (iako je toplo obučen), a opet ne toliko prohladno🤣 Što će se dogoditi sljedeće?
U principu, čekam proljeće) Samo se nadam proljeće će tada imati točno 75 kg. Mislite li da ću moći?
Za doručak sam još pečene cheesecakes. Danas bez preljeva, samo sir palačinke s kiselim vrhnjem i šljiva i umakom od čokolade. Jednom sam sjeo na njih, duša traži.
Doručak je bio vrlo srdačan i hranjiv - 520 kcal.
Cheesecakes pripremiti prema receptu, koji je već podijeljena, ali umjesto 200 g sira staviti 250 (50 g treba imati negdje staviti ostatak). Dobiti više nježno i skuta. Svi ostali sastojci u receptu, koji sam vas podsjetiti na kraju. Skuta staviti više i proždiru sve - kako se ispostavilo visoko-kaloričnu doručak. Mi ćemo ispraviti zbog večere).
Ponedjeljak, kao i obično imam dan posvećen gospodarskim pitanjima, ali danas sam odlučio napraviti ništa, pogotovo ovdje na vikend za mene poubiralis malo. To znači da možete raditi tiho i polako i osloboditi se što je moguće više vremena za nešto drugo na drugim dana ili večeri.
Ako mislite da je rad od kuće - to je vrlo cool i ne možete učiniti ništa - vi ste jako pogriješili. Moramo na posao stvarno više nego u uredu od 9 do 18, a često u večernjim satima, vikendom, u ranim jutarnjim satima. Jedina pozitivna stvar - to je prilika da se raspolagati vremena planu i ne trošiti vrijeme svaki dan na putu na posao is posla. U tom slučaju, da bi raspolagati vrijeme i dan izdanju, potrebno je rad u unaprijed do kasno u noć ili rano ujutro, bez omesti bez obzira na sve.
Rad podnožni tornom (150 g), mjereno na dan 20 g kikirikija - 180 kcal.
I ja sam pio zeleni čaj.
Jučer sam kupio najsvježiji cvjetaču i kuhajte ga danas kao prilog za ručak. Kako volim karfiol! Glavni problem cvjetača da je njezin okus otkriva u maslac, koji sam ograničiti. Pijem, ali je još uvijek ograničena.
Ali ipak riskirao i pripremljen. Koristim 800 g kuhane cvjetače i 45 g maslaca, sol i crni papar. KBZHU uključen na 100 g: K - 65, B - 1,7 4,7 M -, y - 3,8.
I kupus - pileća prsa pečena u začina (papar, kurkuma, paprika, sol, dimljeni, suši češnjak).
Ručak - 200 g 120 g cvjetače pilećeg dojke, peku u začinima - 310 kcal.
Večera bi trebala biti danas svjetlo kao doručak sam pojela shikanula i cheesecakes iz duše. To bi trebao biti postignut proteine.
Izbor mojih pao na salatu sa 2 kokošjih jaja i krastavaca (160 g), kiselo vrhnje sa zelenim lukom (25 g). Ispalo je na večeru 210 kcal.
Ukupno za dan sam dobio 1220 kcal.
Pijte vodu prije svakog obroka i tijekom dana. Druga pića - samo zeleni čaj.
Usput, netko je već pripremio pečene cheesecakes? Kao što je to? Reci.
Podsjetit ću vas neke recepte koje mogu biti nešto nedostaje:
Recept šljiva i umakom od čokolade - ovdje.
Recept cheesecakes - ovdje.
Recept paprike punjene pileća prsa, bulgur i povrće - ovdje.
Recept svjež choux pita s krumpirom nadjevom - ovdje.
Recept čokolada sir skuta - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!