Pozdrav!
Obično u svojim člancima govorim o jednom od najugodnijih načina za mršavljenje - brojanju kalorija i njihovom deficitu. Ovo je put:
- u kojem se polako gubi težina, ali dolazi do postupne promjene prehrambenih navika i odnosa prema hrani.
- u kojem je hrana ukusna, zadovoljavajuća.
- u kojima nema apsolutnih zabrana i gladi.
Ali danas sam, blago rečeno, šokiran činjenicom da je tako ogroman broj ljudi još uvijek u prošlom stoljeću. Štoviše, oni daju savjete koji mogu dovesti do velikih problema ako se slijede.
Imao sam priliku pregledati video na poznatoj društvenoj mreži i naišao sam na stranicu žene mršavice. Prekomjerna težina joj je ogromna i ona, pametna, pridržava se malog kalorijskog deficita, jede normalno i polako gubi na težini.
No, kao i uvijek, postoje oni koji sve znaju bolje od bilo koga drugog i vole davati savjete. Iz kategorije - nikada nećete tako smršavjeti, trebate: a ovdje to jednostavno nije savjetovalo. Jedan od savjeta: prije 15 sati pojedite 2 jaja, povrće i par kotleta na pari, a zatim popijte vode i kefira. Ostalo ne želim nabrajati, inače će biti onih koji će to shvatiti ozbiljno.
No, sama činjenica da je od 10 komentara otprilike polovica takvih - strašna je. Zaista, toliko ljudi još uvijek ne razumije svu apsurdnost gladnih dijeta, ne znače li njihove pogreške ništa?
Kad sam tek počeo gubiti na težini zbog kalorijskog deficita (prije otprilike 3 godine) toliko je informacija koliko sada - nije bilo, pa mnoge djevojke govore o svom uspješnom iskustvu s kalorijskim deficitom - ne Bilo je.
Ali sada postoji more informacija, more primjera.
Ali ne, ipak želimo udariti u zid i savjetovati sve. Očigledno, voli se udebljati, a zatim ogladnjeti i čekati da završi dijeta kako bi pojela svoje omiljene slatkiše i opet se udebljala.
Pa ipak, za one koji su umorni od slomova, gladi, svakakvih zabrana i žele promijeniti prehranu i promijeniti sebe - ostavit ću kratku bilješku:
A za primjer kako možete jesti dok kontrolirate KBZHU, pokazat ću svoj jelovnik.
Da biste sastavili pojedinačni jelovnik i za bilo kakva pitanja vezana za mršavljenje, trebate potražiti savjet stručnjaka⛔.
Kad sam se u ponedjeljak ujutro rano probudio, nisam želio shvatiti da je moj godišnji odmor završio. Znate, čini mi se da je čak i teže natjerati sebe da radim nakon odmora nego u uredu.
Zato sam odgodio početak radnog dana koliko sam mogao. Odlučio sam eksperimentirati s toplim sendvičima - dugo ih nisam jeo.
Pokazalo se da su sendviči ukusni, vrlo zadovoljavajući i jedini 420 kcal.
Koristio sam kruh od cijelog zrna (60 g), šunku (50 g), sir (30 g) ukiseljeni krastavac i pola rajčice. Kuhala sam u mikrovalnoj, ali želim probati u pećnici kad svima skuham. Usporedit ću koja mi se opcija više sviđa i reći ću vam. Ima okus poput pizze, ali želim je poboljšati.
U međuvremenu, podsjećam vas na recept za najbrži i najaromatičniji kolač od kave te recept za kolačiće od zobenih pahuljica:
Danas imam za zalogaj lubenicu, polako jedemo drugu polovicu i to je to, lubenice koje smo donijele s odmora su gotove. I dobro je, jer već želim dinju ili kakvo voće.
Danas popodne sam tiho pojeo 800 g lubenice - 200 kcal.
I da, opet mi se uopće nije jelo nakon toliko lubenice, kako je nedavno predviđeno u komentarima. Očigledno, doista se morate obratiti stručnjacima za one koji nakon takve količine ugljikohidrata zvone od gladi.
Za ručak je od jučer bila pileća prsa kuhana u umaku od kremastog sira. A kao prilog htjela sam tjesteninu.
150 g kuhane tjestenine, 200 g (težina s umakom) pilećih prsa i 130 g krastavca - 525 kcal.
Užasan san svih onih koji su na gladnoj dijeti: tjestenina i mršavljenje su nespojivi, kako mnogi vjeruju. Koliko njih, onih koji odbijaju tjesteninu, krumpir, banane, grožđe i mnoge proizvode, jer je netko jednom rekao da je na dijeti "ne-ne"!
I koliko često ti ljudi prekidaju prehranu i nagrizaju još višak kilograma, ali ne uče iz svojih pogrešaka. Ali što reći - i sama je bila.
Dok sami ne isprobate nešto novo, nikada nećete shvatiti koliko je to učinkovito, a bez pokušaja ćete sjediti u zatočeništvu stereotipa i, u najboljem slučaju, hodati u krugu: ili pojesti težinu, pa je smršaviti gladujući za nekim drugim dijeta. I u najgorem slučaju - samo spustite ruke.
Ali sve je jednostavno - jedemo sve, ali u granicama naše norme i s težinom, sve je u redu.
A danas, još jedan šok za ljubavnika da si zabrani nešto učiniti jer su na dijeti!
Večera: 200 g kuhanog krumpira, 100 g malo slane haringe i 150 g krastavca.
Večera za 400 kcal.
Rezultat dana je 1550 kcal. B - 103, F - 55, U - 160. Preopterećenje ugljikohidratima pokazalo se zbog lubenice i masti nije dovoljno, ali popravit ću to - lubenice su gotove.
A što je s vama, jako me zanima: jeste li ljeto prošli s ugljikohidratima ili ste uspjeli jesti voće i bobice, jasno ih upisujući u svoju BJU normu?
🍒Korak po korak upute za one koji žele smršavjeti.🍒Kako brojati kalorije: upute korak po korak. ❗Katalog recepata. 🔥Njega kože za mršavljenje.
Sviđa vam se, ako vam se članak svidio, podijelite svoje mišljenje u komentarima!