Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka51kg.
Već sam spomenuo ranije u tjednu, ja ću gledati svoju težinu ovaj tjedan i odlučiti što bih trebao učiniti. Dolazim na jačanju energetskog unosa i BZHU nego na odmoru.
U ponedjeljak, vaga je pokazala mene shvatiti 82 kg.
A sada, u petak, u ranim jutarnjim satima, pišem članak o njegovom izborniku, koji je jučer, a već znaju rezultat u roku od 5 dana.
Nisam početi čekati provjeru vaganje u ponedjeljak, sutra će biti čekivanje za goste i nemam poseban dan u prtljažniku brojanje kalorija koje dovode do debljanja zbog stagnacije vode (kao što je uvijek slučaj, onda voda će potrajati nekoliko dana, a to nije potrebno bojati. Ako vidite debljanje nakon chitmila ili samo pomislili dana, to znači da negdje kasni Vodička. Nije mast!).
No, rezultat od ponedjeljka do petka sam vrlo zadovoljan:
Konačno sam prešao prag od minus 50 kg, a sada mnya postignuće - minus 51 kg🎉.
Ne znam što je radio, ali težina je sišao i otišao tako dobro. Nadam se da ću nastaviti ravnotežu će mi drago.
Pa, odlučio sam se na rezultatima ovog tjedna nastaviti sve dok u istom duhu i pridržavati 1300 kcal. A daleko od masti, najbolje je da se neće miješati, a ne da ništa promijeniti.
Morao sam provesti pola dana na štednjak, odnosno u pećnici, a drugu polovicu dana - rad na računalu u načinu rada hitne.
Dakle, čekamo goste u subotu, a već negdje pola godine čekaju moj suprug pa sam kuhala svoju omiljenu tortu „Crveno” - odlučio sam da je vrijeme. Danas kuhati med šafran obiteljskom receptu.
Dakle, nakon što je uskrsnuo prije doručkovao znate što? Torta!
Napravila sam tortu od čokolade torta, koja se priprema u zadnje vrijeme. U početku, samo sam jeo kolač, pa sam došao na ideju komad torte napraviti tortu podmazati ga s kremom od jogurta s bananom.
Doručak - 200 grama čokolade torta sa kremom od jogurta i banana - 380 kcal i zeleni čaj. Vitamini i omega-3 bez uspjeti tijekom obroka vremena.
To je mjesto gdje drugdje možete jesti tortu i izgubiti na težini?)
Odmah nakon doručka sam uzeo tortu. Naravno, vremena i truda je potrebno puno, ali rezultat je vrijedan - to je ludo ukusna. Obožavatelji Medovikov uvijek oduševio.
Mislite li da ću pokušati komad?)
Dok je još peče kolače i grickalice heljda hljeb (10 g) sa svježim sirom (20 g) i dimljenog lososa ružičasta (35 g) pod zelenim čajem.
Rezultat predgriz na 135 kcal.
Plus 20 g kikirikija peretaskat - 110 kcal.
Do ručka, upravo sam završio super visoko-kaloričnu tortu za obitelj i goste.
Tu je još malo vremena da se opustite prije večere.
Dobro je da u hladnjaku me čeka juhu, koja je pripremljena prije nekoliko dana.
Za ručak zagrijana vrenja 450 g, uvučen njihove žlica 10% krema i uključen u sve 220 kcal.
Nakon večere samo na posao. Bilo je potrebno učiniti više slučajeva može biti da iskoristite petka i vikenda.
Dok radite na računalu pojeo jabuku (120 g) i 20 g sušenog manga (manga i na kraju - to je problem, tako da mi se sviđa: ne slatko, okus zanimljivo - uz čaj žvakati najviše ga. Tržište na kojem možete kupiti ne expensive'll dobiti dobar sušeno voće ne uskoro).
Grickajte 100 kcal.
Pa, da barem za sebe nisam kuhati taj dan. Za obitelj od brzog makaroshki nautically, gotovo bez omesti s posla.
A za večeru zagrijana kuhana heljda (90 g) i pileća prsa u umaku od vrhnja (200 g).
Večera uključena 300 kcal.
Rezultat je došao na dan 1245 kcal.
Od pića piće voda i zeleni čaj, sve. Voda iz početka tjedna počela piti kuhano. Piće počelo kao eksperiment, ali to je bio uključen, a mislim da će i dalje piti dok ne bude kuhana voda.
Pa, kako? Idemo kladiti Pokušat ću krišku torte ili ne? Obećajem da ću odgovor iskreno da sam sakriti, a onda jeli jeli. Koji su bili sa mnom, sigurno ne ustručavajte se odgovoriti ispravno).
Ste napustili ovo:
Podsjetit ću vas nekoliko recepata, možda netko propustili, a ipak nisu spremni da preuzmu ove slatkiše:
Recept piletina pastrami, omiljeno mnogima - ovdje.
Sir juha recept - ovdje.
Recept za ukusnu i srdačna doručak - kajgana sa sirom u pita kruh - ovdje.
Recept pileći svitak sa sirom i gribami- idealan za večeru - ovdje.
Želite ukusni skuta sira sa bobicama, koja neće ozlijediti vaše mršavljenje? recept -ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!