Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu.
Čini se da je davno razotkrili mit krumpirom i opasnosti koje ona ne dopušta nam da izgube težinu.
No, ima i onih koji čvrsto vjeruje da je krumpir je naš neprijatelj. To su ljudi želim zdravlje i strpljenje, kao i proširiti svoje znanje na području mršavljenja. I proći.
I mi smo s vama moći će uživati u zapanjujući jelo, izračunati svoj KBZHU i upišite svoj kalorijski deficit. I da, mi ćemo izgubiti težinu, dok uživate u ukusnom obroku.
Mi smo počeli čim kuhanje.
Morao sam krumpira cijevi (za cijelu obitelj posluživanje):
- 190 g Lavash (oko jedne velike Lavash lima)
- 450 g kuhani krumpir (to 5 srednja krumpir)
- 150 g svijetlo sira
- 5 g ulja (1 TSP)
- 150 g luka (3 male žarulje),
- 1 jaje,
- sol i crni papar na okus.
Priprema.
Prvi korak je očistiti i kuhati krumpir u slanoj vodi.
Dok su naši kuhari krumpir, oguliti luk i sitno ga isjeckati. Zatim pržiti u tavi nonstick preko kapi maslinovog ulja.
Sir utrljati na grubo ribež.
Jaje umutiti.
Pita kruh izrezati u male pravokutnike (vidi sliku dolje). Morat ćete držati na umu veličinu vašeg tepsiju ili silikonski jastučić da stane u obliku cijevi.
Krumpir u pyureshechku transformirati, dodati na to pržena luk i ribani sir i dio tukli jaja (malo jaje, malo manje od pola, ostavljajući lepinju za podmazivanje). Izmiješati dobro. Punjenje naši cijevi spreman.
Zatim, na rubu pita kruh staviti nadjev (vidi sliku) i isključite cijev. Daleko rub malo masti i jaja dovorachivat putem.
Tako smo djelovati sa svim komadima pita kruh.
Kanalići su rasprostranjene u posudu za pečenje podmazuje vrh ostatke jaja, ako se želi posipati sezamom i poslati ga u pećnici na 180 stupnjeva 20 minuta - dok se svjež lepinju.
Naši veličanstveni peciva s krumpirom spreman! Dobar tek!
Savjetujem vam da ih pripremi za točno cijevi vruće dok pita kruh ukusan pucketa.
KBZHU 100 g: 142 K - B - 7 F - 5.2, y - 19.5.
Dovoljno je pogledati što su ukusne na video!
možete mijenjati nadjev za cijevi Vašem ukusu, ako želite. Možete dodati kuhana ili pečena pileća prsa ili sjeckani gljive. Je li to uopće moguće učiniti s kuhanim jajima i mladi luk. Eksperimentirajte i tražiti svoje omiljene preljevima!
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!