Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Danas smo u jutro moja supruga i ja odlučili otići u gljive. Kiša dobro, nismo čekali, ali odmor je gotov i to je potrebno koristiti slobodno vrijeme do maksimuma. I gljive volimo i ljubav hodati u šumi, ovaj parfem ujutro, baš ukusno!
Nije prerano da bi se, svi dani u tjednu nisu bili isti, vrlo malo ljudi u šumi će biti i suha šuma, gljive lovac ne žaliti. I odlučili smo otići, barem za juhu ali što SO naći.
Nekako ujutro kao jesti više nego inače, i ja odlučili doručkovati na puni program. I kao i uvijek, moje tijelo želi odmah i slatka i slana. Ovo je način kako da ja mogu?
Doručak - sendvič na integralnog kruha (25 g) sa kremasto mali (oko 5 g) i kavijara šarana (20 g). I 130 g sira s grožđicama košara. Svi ispire sa zelenim čajem i otišao na besplatni fitness u šumi za gljive.
Doručak je došao na 320 kcal.
Malo prirode s vama naše šetnje u šumi:
Kao što smo mislili, vrlo malo gljiva, 3 sata dobio T-majici iz koje na kraju smo dobili veliki lonac juhe od gljiva. Također uhvatiti, ali neće vratiti prazna).
Dok smo se vraćali uz šumski put do kuće, moj muž predložio da se slika (naravno sam pristala, ne tako često dogodi, obično morati prositi 😂) I sjetio da imam sliku „na” u trenirku, ja sada ići u MDM za gljive. On kaže - dobar kolaž događa prije i poslije.
I ovdje je kolaž ispod - potvrde. Da, to je stvarno ja, a ja imam smršavio 50 kg te sam pokušavate izgubiti težinu, ali, ne žuri nigdje, nego jednostavno na stroju. I svi nevjernici samo prolaze, bez mijenjanja bilo što u svom životu.
Vraćajući se kući, ja pojesti sendvič na cijela zrna kruh (oko 25 grama) s maslacem (5 g) i ružičasti losos (50 g) sa zelenim čajem. Rezultat predgriz na 185 kcal.
Duša je potrebno lubenice, puno lubenice. Tada sam poslao svog muža za lubenice, shvativši da se danas ne ulaze u deficitu kalorija i izaći izvan njega.
Ali što učiniti kada se duša traži?) To je nemoguće tako dugo (uskoro imati pol godine) sjedi na strogo kratkom opskrbe. „Swing” je također korisno za gubljenje težine, osobito ako je težina ustaje i ne žele napustiti. Ali jedna stvar znam, često se uključe u takve dane je nemoguće. I sam si dao instalacije, kad gotov odmor - će mnogo stroži pristup prehrani.
Danas je cijeli dan sam jeo negdje kilogram lubenice - 250 kcal.
i 140 kcal - kikiriki.
Objed je gljiva juha krumpira (450 g) - 200 kcal.
Za večeru sam znao da je u svojoj 1300 kcal sam propustila, iako je večera bila svjetlo dovoljno.
Protein je neophodan za mene KBZHU za večeru - pa piletina pastrami (oko 200 g) i povrće, salata (160 g), začinjena s padom biljnog ulja. Večera uključena 330 kcal.
Ukupno za dan je došao u 1425 kcal.
Ono što je iznenađujuće, u ugljikohidratima nisam ni dobiti danas vratiti. Do višak masti došao u '10 I proteina - dovoljan broj.
I, znate, da sebi ne psuju, jer višak, ja varao i sebe uvjerio da je sve u redu, jer je moja šetnja u šumi danas je oduzeto više energije nego što sam pun.
U principu, mi kalorija danas - je 1900 kcal dnevno. A time i deficita 1400-1500. I zašto sam postao tako polako izgubiti težinu za 1300 kcal? Može li stvarno povećati kalorija? No, već sam podigao kalorazh i doveli ga do platoa, a zatim težine počeo ponovno otići, ali polako.
Što će savjetovati? To je posljednji tjedan odmora. Od sljedećeg tjedna, ozbiljno sam došao na proces gubitka težine.
Linkovi na receptima:
integralnog kruha - recept ovdje.
skuta sira sa bobicama, za koje recept sam kuhani bobica torte - ovdje.
pastrami pile - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!