Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
Ja ću odmah početi s izbornika.
Doručak se sastojao od dva jaja i sendvič od jaja na integralnog kruha (30 g) s ribom paštete (40 g). Kao i uvijek za vrijeme doručka uzimam vitamine i omega-3. Pijem veliku šalicu zelenog čaja s jasmina (ali ne odmah, neki se i dalje s njima na računalo, ako samo ići na posao)
Današnji doručak ispalo na mene 410 kcal.
Nakon doručka, malo rada na računalu i na čaj vukao 15 g čokolade 75% - 80 kcal. Pa, ne kao bez čokolade ne radi.
Pokušala sam napraviti sav posao u ranim jutarnjim satima, a onda sam počeo dan priprema za subotnje piknik i gostima (Nadam se da vrijeme neće uspjeti!)
Bilo je potrebno da bi se i otići u dućan i nešto -to kuhati. Tako petak sam postala ekonomski poslijepodne.
A ipak, želim s vama podijeliti radost. Mi kupili novi frižider da nam odgovara u svakom pogledu. Stari koji nas je dobio na popravak i kupnju namještaja u našem stanu - bio je mali, i vrlo jednostavan za nas. Sada smo u njemu će zadržati berbu i smrzavanja zimi.
Dakle, pranje je mnogo vremena sa mnom, rukovanje novi hladnjak i zatim ravnotežu proizvoda. Bilo bi poželjno osigurati sve da bude kao udoban kao moguć.
Sada mi je drago da mogu organizirati svoje posude s hranom budući da sam ugodno, a ne kao stane u maleni hladnjak.
I danas je prvi put da sam kupio lubenicu, što je upravo sjajan. Pola smo otišli na piknik, a pola samo odletjela.
Jeste li već pokušali lubenice ove godine? Znam da oni koji žive poyuzhnee, već dugo ih jesti.
Snack danas sam imao lubenica (500g) - 125 kcal.
Za ručak sam imala heljde „obrtnici”, koje sam jučer napravio.
280 g heljde „obrtnici” za ručak i 40 g rajčice - 335 kcal.
Ostao sam komad Belevsky pastile bez šećera (30), koji je sam jeo čajem popodne - 100 kcal.
A za večeru sam imao riblje pljeskavice - 180 g svježeg povrća - rajčica i krastavac 150 grama '70 Ukupno je došao na večeru 330 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1380 kcal. Pili brzina vode (preporučuju brzina vode - je 30 ml po kilogramu tjelesne težine).
Ne zaboravite na njegu kože, pa je brzo napredovao.
Dokle god sam u hodnik 1300-1400 kcal. Ne žuri izgubiti na težini, ja čekam da se moja koža je malo zategnuti.
Mislim da je od kolovoza će se pomaknuti na 1200-1300, ali to još nije sigurno. Moramo vidjeti što se događa ovaj mjesec bačena kg, ako je barem 2 kg listova mjesečno, a zatim ostati na 1300-1400. Ako rezultat nije stvarno - Vraćam se manji deficit.
Za one koji gube na težini s težinom velike (i ne samo njih) će biti zainteresirani u članku - njegu kože za mršavljenje.
A ako vam je ovo prvi korak na putu prema kalorijski deficit mršavljenja - to će vam pomoći da se prve korake članak na ovom linku.
Link na recept heljde „obrtnika”.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!