Pozdrav svim dijeti!
Ja sam pored tebe sa recept za topli obrok s pilećim prsima.
Ovdje je istina, tako ukusna, nisam izgubio na težini, i mislim da ćete previše.
Broj proizvoda s naznakom KBZHU grama, a za one koji su brojanje kalorija će pokazati na kraju.
Nastavite za kuhanje.
Prvi korak fino isjecka i luk tri mrkve. Mi pržiti ih u nonstick tava preko kapi maslinovog ulja.
Dok prženi luk i mrkvu izrezati u male kocke pileća prsa i dodati ga u tavi. Sol, papar, dodajte češnjak i pržiti ih osušite malo.
Dodavanjem vode negdje 200 ml, poklopac s poklopcem i pirjati oko 15 minuta na laganoj vatri.
Dok pirjana pileća prsa utrljati sira, koja se tada dodaje u tavu, zajedno s mekim sirom i cijelog pšeničnog brašna. Dobro izmiješati i na srednje jakoj vatri dovesti do kuhati otkrila! Zatim smanjiti vatru kako bi se izbjeglo ključanje. Na samom kraju dodati malo češnjaka i zelje za okus.
Jelo je spremno! Dobar tek!
Trebao sam:
- pileća prsa 900 g,
- mrkva medij (130 g)
- 90 g luka,
- sir (I SVALIA) - 50 g,
- mekani sir jar (I Cottage 5,5%) - 200 g,
- 2 češnjaka 5 g,
- sol, paprika, češnjak, suhi okus,
- kopar,
- žlica brašno zrna pšenice cijeli s malim gorochkoy (oko 20 g).
KBZHU 100 g: K - 100 B - 15.3, F - 3,2, y - 3,3.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!