Večera je obavezna, pogotovo ako gubite na težini. Vikendom večeram u 17:30 - 18:00, a radnim danom u 17:00, najkasnije do toga, jer radim. Nakon večere i dalje pijem čašu kefira 2 sata prije spavanja i ne osjećam glad prije doručka, što pomaže da se ne prejedem. Večeras sam za večeru zapekao bakalar sa salatom od svježeg povrća. Kao i obično s mojom prehranom - bez soli. 100 grama fileta bakalara sadrži samo 90 kcal. U krastavcu - 16 kcal na 100 g Trešnja - 18 kk na 100 g Luk - 41 Mozzarella u salamuri - 251 kk na 100 g (najkaloričniji u jelu, ali sadrži veliku količinu proteina, neophodnih za mišiće mase). #pp #dijeta #riba #bakalar #večera #forfigures #kcal #malokkal #gubitak težine #salata #fitness #pravilna prehrana #protein #mozzarela #trešnja #krastavac #bijeli luk #2022 #poslije treninga #trening #pečena riba #pećnica #air grill #bijela riba
Sastojci: filet bakalara (dobila sam manje od 100 grama gotovog), mljevena paprika, mljevena paprika crni, mali krastavac, crvene cherry rajčice, kisela mozzarella, mali bijeli ili luk, masline maslac
Način kuhanja:
Ribu natrljajte paprikom i paprom s obje strane. Radi praktičnosti, filet sam prepolovila i stavila u posudu za pečenje. Pecite 15 minuta na 180 stupnjeva.
Za salatu krupno nasjeckajte krastavac i cherry rajčice, luk sitno nasjeckajte na pola prstena i prepolovite kuglice mozzarelle. Sve prelijte maslinovim uljem i promiješajte. Pripremila sam veliku porciju, ali podijelila na dva dijela.
Ostaje poslužiti na lijepom tanjuru. Dobar tek!