Reći ćemo vam što trebate jesti da se ne biste razboljeli.
U proljeće je vrlo važno jesti uravnoteženu prehranu, konzumirajući hranu za jačanje imunološkog sustava i time poboljšati obranu svog tijela od bilo koje infekcije.
Ništa otmjeno ili ekstra prirodno. Glavna stvar su manje štetni proizvodi koje nutricionisti prije nisu preporučili:
brza hrana
slatka gazirana pića
prerađeni mesni proizvodi (kobasice, kobasice itd.)
začinjeno
dimljeno meso
slanost
slatkiši
brašno
alkohol
kava
Naravno, ne biste trebali potpuno napustiti tu ukusnu "štetnost". Budući da je gotovo zabranjeno, a ponekad može biti i korisno.
Na primjer, jedenje začinjene hrane jednom tjedno pomaže u jačanju imunološkog sustava u crijevima. Kao ovo.
Međutim, postoje namirnice koje treba redovito jesti kako bi zaštitile imunološki sustav i održale duh.
Šareno povrće - rajčica, obojena paprika, crveni luk, mrkva, rotkvica itd.
.Njihovi pigmenti (klorofil, astaksantin, beta-karoten) imaju antioksidativna svojstva i učinkovito djeluju na jačanje tijela.
A sočna paprika (crvena, zelena, žuta), crveni (ljubičasti) kupus, špinat, brokula snažni su pojačivači imunološkog sustava.
Gljive - dobri su i smrznuti ili suhi, posebno u toplim obrocima. Mogu se i ukiseliti i posoliti, ali povremeno.
Đumbir - Ovaj čudotvorni korijen sadrži gingerol, aktivnu tvar koja smanjuje upalu, upalu grla i mišiće.
Kurkuma - Njegov kurkumin smatra se snažnim pojačivačem imunološkog sustava, djeluje protuupalno.
Češnjak - sadrži alicin, najmoćniji antioksidans na planeti, detoksicira i čisti dišni sustav.
Badem - bogat vitaminom E, pomlađuje nas iznutra. Osim toga, kemijski sastav tvari iz kore badema pojačava imunološki odgovor tijela na ARVI i herpes, što utječe na sposobnost bijelih krvnih stanica da prepoznaju i napadaju viruse.
Učinak se objašnjava prisutnošću u kori badema posebnih spojeva polifenola, najmoćnijih prirodnih antioksidansa.
Vitamin C - ima mnoge korisne značajke, uključujući pomoć u prevenciji ili liječenju glavnih infekcija.
Trebate jesti limun, naranče, šipak, kiseli kupus, papriku, zeleni luk, jabuke.
Bobice - možete i trebate uzimati smrznuto. Prepuni su vitamina i antioksidansa koji pomažu u jačanju imunološkog sustava.
Kefir i prirodni jogurt (bez dodataka ili šećera) prebiotici su i probiotici.
Pomaže uravnotežiti crijevnu floru, što je neophodno za održavanje zdravog imunološkog sustava.
Ne samo kefir!
Prebiotici prisutan u hrani bogatoj vlaknima: voće, povrće, cjelovite žitarice.
Probiotici - u fermentiranom: jogurt, kimchi, soja.
Pazite na sebe i nemojte se razboljeti!
Zdravlje vama i vašim najmilijima!
Je li vam se svidio članak?
Nema na čemuPRETPLATITE SEna kanal i lajkajte!
Vaša je aktivnost autoru vrlo važna!
Hvala što ste pročitali do kraja!