Imate li nizak hemoglobin? Nije potrebno jesti jela s jetre i piti ih sa sokom od nara ako je razina željeza niska.
Reći ćemo vam koje proizvode odabrati da biste se osjećali bolje.
Prvi znakovi nedostatka željeza u krvi mogu biti: vrtoglavica, suha koža, ispucale usne, loš san i apetit, letargija, pospanost, umor, lomljivi nokti i pada kose.
Prije nego što se pozabavimo obnavljanjem hemoglobina, treba isključiti ozbiljne bolesti. Ali češće nego ne, anemiju uzrokuju loša prehrana, prehrana, preskakanje mesa, post, stres, nedostatak sna, nedostatak odmora i zagađeni zrak.
Naročito je teško na kraju zime, kada u hrani ostane malo vitamina, a naša siromašna hrana, zajedno s rijetkim sunčanim danima, dovodi do smanjenja željeza i, kao rezultat, do lošeg zdravlja.
Kako popraviti? Prehrana i lijekovi. Potonje mora propisati ljekar koji liječi, nakon analiza i pregleda.
Ali hranom možemo sami sebi pomoći.
Postoji li zaista jedna jetra? Nije potrebno. Evo popisa namirnica koje pomažu u održavanju željeza. Neki od vas će vas definitivno iznenaditi.
Ići!
Halva
Jesi li iznenađen?
Halva je izumljena u Iranu u 5. stoljeću pr. Danas je još uvijek popularan kao ukusna slatkoća i delicija.
Uz izvorni orijentalni okus, sadrži i vitamine, kao i visok udio željeza, pa je tako na prvom mjestu liste proizvoda za povećanje razine hemoglobina.
Halva se priprema od karamelne mase, orašastih plodova i uljanih sjemenki. Slična se delicija savjetuje za prehranu tijekom trudnoće, kada su slatkiši s kemijom zabranjeni.
Citrusi
Jeste li još više iznenađeni?
I zašto limunsko voće gotovo nikome ne pada na pamet kad treba prilagoditi prehranu kako bi povećao hemoglobin? Zagonetka ...
Naranče i limuni pamte se samo tijekom prehlade i gripe kao izvora vitamina C.
Ali to nisu sve njihove blagodati, iako glavna. Osim što ovo voće štiti tijelo od štetnih vanjskih utjecaja, još uvijek je u stanju nadoknaditi nedostatak željeza.
Tijelo slabo asimilira ovu mineralnu tvar - željezo, pa mu je potrebno povoljno okruženje, koje osigurava vitamin C.
Inače, kora agruma sadrži 2 puta više minerala i vitamina od pulpe.
Alge
Pa o kupusu s mora netko je već čuo... Ali to se odnosilo na jod. A razgovarat ćemo o željezu.
I da, alge sadrže upravo ono željezo koje tijelo lako apsorbira.
Kelp alga jača naš živčani sustav i pozitivno utječe na rad srca. Uz jod i željezo, sadrže i kalij s magnezijem i bromom.
Nije potrebno odmah pojesti konzervu kupusa, dovoljno je nekoliko žlica dnevno da se povisi razina hemoglobina u krvi.
Datumi
Slatko, ukusno i... koristan! Mnogi liječnici preporučuju jesti dobru tamnu čokoladu i datulje za poboljšanje kvalitete krvi.
A na Istoku se od davnina vjerovalo da ako koristite samo datulje i vodu, možete živjeti 10-20 godina duže. I mudraci su bili u pravu.
Grickalica s datumima može vam pomoći energizirati tijelo s puno željeza i vlakana.
Važno! Odaberite ono voće koje izgleda najgore. To ne znači da su truli. Ti se urme sušili sami i prije sušenja nisu bili namočeni šećernim sirupom.
I za kraj, mali popis neočekivanih proizvoda koji podižu hemoglobin:
- sušene gljive
- džem od jagoda
- smrznute borovnice
- kakao u prahu
- suhi šipak
- svježi peršin
- kakij nije smrznut
- crveni grah
- heljda (bez mlijeka i oprana)
- cikla
- leća
- proso
- suhe marelice
- suhe šljive
- grožđice
- badem
- pistacije
- mrkva
- orasi
Važno! Prije upotrebe bilo kojeg proizvoda, uključujući hranu za poboljšanje zdravlja, trebate se posavjetovati sa stručnjakom.
Nadamo se da vam je ovaj materijal bio koristan.
Pazite na sebe i nemojte se razboljeti!