Dobar dan i ukusno mršavljenje!
Rezultat sam postigao zahvaljujući manjku kalorija, pravilnoj prehrani (oko PP), tjelesnom odgoju kod kuće, hodanju i naravno, ustaljenom režimu pijenja.
Danas želim ponovno razgovarati s vama o edemima, koji su gotovo uvijek pratitelji prekomjerne težine.
Edem je nakupljanje tekućine u tkivima, zadržavanje vode u tijelu.
Zašto se formiraju?
Kao što mnogi ljudi misle - od viška vode. A vode pokušavaju piti još manje nego prije.
Ali paradoks je u tome što se edem stvara kod ljudi najčešće s malo unosa vode.
Da, edem može biti kod bolesti kardiovaskularnog sustava i kod bolesti bubrega. No, najčešće se kod zdravih ljudi edem javlja upravo zbog nedostatka vode u tijelu.
Osim toga, kada osoba odjednom popije veliku količinu vode, ona nema vremena za obradu i jednostavno se izlučuje iz tijela, uzimajući sa sobom dragocjene elemente u tragovima. Ispada da pijete vodu, puno vode, ali opet nema smisla i pojavljuju se edemi.
Iznimka je vruće vrijeme, vrlo velika tjelesna aktivnost - tijekom tih razdoblja potrebno je više vode nego inače.
Naši bubrezi mogu preraditi oko 800 ml do 1 litre vode na sat. A ako pijemo više od litre vode svaki sat, pojavit će se višak vode, poremećat će se ravnoteža vode i elektrolita i funkcije stanica.
Stoga je važno ispravno piti vodu!
Pijte vodu u malim obrocima, po 100-200 ml, ne više.
Istodobno se preporučuje da ako ste jeli juhu, pili čaj ili sok, jeli sočno povrće ili voće - nemojte žuriti s vodom.
Već razumijemo da ako pijemo malo vode, tijelo mora skladištiti i akumulirati vodu u tkivima, jer je to vrlo važna komponenta svih procesa u tijelu.
Samo pomislite - voda je glavna komponenta naše krvi. A krv u tijelu nosi hranjive sastojke, kisik, građevinski materijal za stanice.
Ako ne nedostaje vode, krv nam je prilično tekuća i pokretna, a stanice dobivaju sve što im treba.
S nedostatkom vode, krv se postupno zgušnjava, u skladu s tim, tijelo mora povisiti krvni tlak kako bi moglo dostaviti hranjive tvari u stanice. Pojavljuju se hipertenzija, edemi, proširene vene.
Normalizacijom režima pijenja, limfni sustav počet će dobro raditi, u skladu s tim, tijelo će se očistiti od toksina i nepotrebnih tvari.
Osim nestašice vode edemi se mogu pojaviti zbog nekontrolirane konzumacije slanog, začinjenog, dimljenog i ogromne količine ugljikohidrata. U svemu je potrebna mjera!
Tjelesni odgoj i šetnje na svježem zraku, kao i kontrastni tuš, također će pomoći u suočavanju s edemom.
Za sebe sam razvio sljedeći režim pijenja:
- natašte popijem čašu vode (oko 200 ml),
- Popijem čašu vode prije svakog obroka,
- tada tijekom dana pijem, po želji, u malim obrocima i do 200 ml vode.
Budite zdravi, vitki i puni energije.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!
Fotografije preuzete s Yandexa. Slike