🍒21.07.2020.
Sve dobar dan, lijepo vrijeme i dobro raspoloženje. I ne zaboravite da gubitak kilograma može biti ukusan i zadovoljavajući!
Mnogima se čini da kilograme možete smršaviti samo zatvarajući usta i gladujući. I ja sam tako mislio, mučeći se krutim dijetama, od kojih sam se neprestano lomio. Tjedan dana na heljdi i bit će rezultata, savjetovali su mi. Naravno da će biti, tek nakon 2 dana ne želim gledati ovu heljdu. A što možemo reći o posljedicama na tijelo kad nedostaju sve potrebne hranjive tvari?
Sada pouzdano znam - da biste jednom zauvijek smršavili, kako biste održali postignuti rezultat, prije svega trebate ne zatvorite usta, ali stavite glavu na mjesto i izbacite iz nje sve pečate nametnute težini koja sve više gubi.
I ne morate započeti s dijetom. Trebate opet krenuti od glave. Da biste shvatili zašto trebate smršavjeti i postaviti se ne na brzu dijetu, na kojoj obećavaju da će izgubiti 10 kg tjedno.
Moramo se prilagoditi promjenama u načinu života, prehrambenim navikama.
Izgubit ćete 10 kg, a što onda? Vratite se uobičajenoj hrani i pretipkajte sve! Prošli smo, znamo taj začarani krug.
Ako postoji jasno razumijevanje zašto trebamo smršavjeti (uvijek se istovremeno sjetite zdravlja, težina ga ne dodaje), ako postoji jasno razumijevanje da je postupak dugoročno (ako ne želimo naštetiti sebi), ako postoji razumijevanje da ne bi trebalo biti povratka na prethodnu prehranu - tada će doći do rezultata koji će biti lak uštedjeti.
Kroz moju povijest mršavljenja i vječne dijete, samo me je brojanje kalorija i njihov deficit vodilo do uspjeha.
Pozadina gubitka kilograma zbog kalorijskog deficita:
Više pojedinosti može se naći u varalici za početnike, poveznica na nju nalazi se na kraju članka.
Reći ću vam o svom jelovniku za taj dan.
Moj je doručak danas odvratno jednostavan.
Dva kuhana jaja i sendviči na raženom kruhu od cjelovitih žitarica (40 g) s 20 g skute i 30 g kavijara od šarana.
Doručak za 420 kcal.
Doručkujem zeleni čaj.
A ja također ponesem šalicu čaja i bocu vode sa sobom na računalo, kako ne bih odvlačio pažnju s posla - a čaj i voda su pri ruci.
Danas sam, odmah nakon doručka, sjeo raditi. Trebalo je imati vremena prije 12 sati da se sve hitne stvari ponove.
U 11 sati sam prigrizao desert od čokoladne skute s marelicama. Težina slastice 265 g - 255 kcal.
A u 12 sati popodne imala sam sastanak kod frizera. Rasla sam, odgajala kosu, a opet odlučila da je vrijeme da frizuru ažuriram i lagano podšišam.
I zadnji put sam bila kod svog frizera prije svih tih "sjedenja kod kuće". Samo sam uništila svoje šiške😂.
Kako je lijepo bilo čuti od frizera da sam smršavila. Iako je od posljednjeg puta kad me vidjela, težina malo porasla. Možda 2-3 kilograma (više ne vodim statistiku po mjesecima, lijen sam). Ali moj frizer tvrdi da sam izgleda smršavila najmanje 6 kg.
Naravno, nisam joj rekao koliko sam sve izgubio😂.
Ovo je još jedan dokaz da se ne biste trebali usredotočiti samo na težinu. Težina može stajati, pa čak i povećavati se. Ali količine će nestati.
Uz to, prilikom bavljenja sportom rastu mišići teži od masnih naslaga. Kao što je Jack Sparrow rekao iz poznatog filma "Pirati s Kariba!: Znate li?"
Vratio sam se kući i ručao s pilećom juhom kuhanom na batacu s TSP vermičelom.
400 g juhe, 50 g mesa pilećeg bataka, češnjak i začinsko bilje po ukusu.
Ručak u 215 kcal.
Budući da je ručak tako malo kalorija, možete si priuštiti 110 g svitaka od voća sa sirnicom u pita kruhu - 140 kcal.
A za večer sam htjela skuhati domaću shawarmu.
Nosila sam shawarmu za sve, napravila sam si niskokalorični umak na skuti, u koji sam dodala češnjak i pastu od rajčice. A ostatak stavljam na isti način: lavaš (70 g), pileća prsa na žaru (120 g), rajčica (80 g), kiseli krastavac (60 g).
Večera se ugasila 400 kcal.
U samo dan sam ga dobio 1425 kcal.
Ne zaboravljam na vodu.
I ja se danas želim pohvaliti. A moja hvalisanja uopće nisu povezana sa gubitkom kilograma. Samo želim podijeliti s vama svoje veselje - novi pomoćnik u kući, i to kakav!
Dugo smo sanjali o robotskom usisavaču. S obzirom na to da je u kući životinja, barem dok god izlazite - ako mačka par puta ode tu i tamo - pristojno će protresti vunu. Tko ima životinje u kući, zna taj vječni problem😂.
Ali cijene u trgovinama elektronike srušile su nas na zemlju. No dogodilo se da mi je prijateljica rekla da već godinu dana izvanredno dobro surađuje s kineskim robotskim usisavačem s poznate web stranice. Pogledali smo, pročitali kritike i dogovorili cijenu! - i sad se za nekoliko dana san ostvario!
Nemate pojma koliko mi je drago! Uključen i zaboravio na to, valja se po stanu, skuplja prašinu, mačju dlaku, sitne krhotine.
Čini se da je čisto, tek što je izašao, a on je sakupio čitav kontejner smeća - čuda!
Tko misli da se isplati kupiti, mogu odgovoriti 100% vrijedno! Ovo je velika pomoć domaćici, a i bez našeg sudjelovanja sve se događa.
Jutros sam sjeo na posao, a moj Zhorik (kako ga mi zovemo) očistio je cijeli moj stan pod nadzorom mačke!
Sigurno je netko razmišljao o takvom uređaju i možda će moje iskustvo pomoći u odabiru.
Ovo nije reklama, inače će početi sada🙈. Kao što vidite, ne imenujem ni proizvođača ni model. I za vašu informaciju, dobivam puno ponuda za suradnju, ali za cijelo vrijeme trajanja kanala nisam pristao ni na jednu.
Samo želim reći da je ovo super asistent i ako još uvijek razmišljate, onda odbacite sve sumnje
Općenito, sretan sam (koliko je malo potrebno za sreću), stan je savršeno čist, Zhorik je super! 🤣
Podsjetnik.
Recept za pileću pitu s kupusom i gljivama (bez brašna):
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍
Recept za frit od sira od tikvica - mega ukusan!
Recept za torte od sira s nadjevom od bobica.
Recept za kruh od cjelovitih žitarica.
Obavezna je konzultacija sa stručnjacima.