🍒20.08.2020.
Dobar dan svima, dobro raspoloženje i ukusno mršavljenje!
Malo ljudi želi jesti lošu hranu, zar ne? I u većini slučajeva, svi naši neuspjesi u dijetama i kvarovi zbog činjenice da smo neukusni, monotoni i gladni.
S tim su povezani moji neuspjesi u gubljenju kilograma. I također s povratkom na normalnu prehranu nakon dijete.
Ali to se promijenilo otkako sam prešao na brojanje kalorija. Udobno, ne gladujući i ne jedući ukusno, uspio sam smršavjeti i lako mogu održavati težinu i postupno dalje mršaviti.
Reći ću vam o svom danu i jelovniku.
Doručak mi je jedan od najdražih danas - sendviči. Štoviše, najomiljenija kombinacija je avokado i crvena riba. U posljednje vrijeme bilo je teško pronaći dobar avokado, ali neki dan smo imali sreće i danas imam super doručak.
Kruh od cjelovitih žitarica (kupljen - 75 g), avokado (60 g) i 85 g hladno dimljenog ružičastog lososa.
Doručak za 465 kcal.
Na odmoru sam toliko lijena da nešto skuham - a nekako smo rijetko kod kuće da sam potpuno prestala peći domaći kruh od cjelovitih žitarica. Ali kruh od cjelovitih žitarica kupio sam u svojoj omiljenoj trgovini zdrave hrane. Prije sam jeo samo kupljeni kruh od cjelovitih žitarica dok nisam počeo peći svoj.
Danas je naš kućni dan, samo poslovno putovanje u Moskvu. A popodne treba malo poraditi.
A također želim pripremiti hranu za sve kako bi se mogli dobro odmoriti tijekom posljednjih dana odmora. Odlučio sam pržiti još kotleta. Izvrsna opcija zar ne? Kotleti i prilog koji se mogu mijenjati - svi su sretni.
Dok sam radio za računalom, grickao sam dinju (405 g) - 135 kcal.
Bliže večeri otišao sam kuhati kotlete. Napravio sam si pureća prsa sa svježim sirom na električnom roštilju (želio sam manje kalorija da bude u kotlete), a za obitelj svinjetine s dodatkom pilećih prsa i prženih u maloj količini ulja.
Sjetivši se koliko je ulja uliveno u tavu prije, užasnut sam. Za što? Zašto smo natočili toliko ulja? Sve se prži savršeno i s manje ulja. A tape koje se ne lijepe mogu se jednostavno podmazati uljem i bit će kotleta koji nisu gori od onih koji su bili u "uljnom moru".
Budući da smo navečer poslovno u Moskvi i kada mogu večerati - nije poznato. Odlučio sam da svoj ručak napravim visokokaloričnim.
Za ručak, pureći kotleti sa svježim sirom (200 g), 120 g kuhane heljde i 160 g povrća. Ručak u 390 kcal.
Nakon ručka sam radio još malo i za popodnevni međuobrok popio kavu sa 150 ml mlijeka i 20 g sirupa i pojeo 2 voćne pastele - 235 kcal
A u kasnim popodnevnim satima okupili smo se u Moskvi.
Završivši s poslom, svratili smo u posjet, malo porazgovarali i otišli kući.
Vratili smo se kući dovoljno kasno, ali svejedno sam jeo - pio fermentirano pečeno mlijeko (300 ml) - 200 kcal. Štoviše, večera je ispala 2 sata prije spavanja. Zaboravio sam se slikati - već sam se htio opustiti.
U samo dan dobio sam 1425 kcal. B90, Zh55, U155.
Pijem vodu, puno hodam, kod kuće radim vježbe, aktivno se brinem o koži - sve je to samo u korist gubitka kilograma i izgleda.
Dugo sam te želio upozoriti i zaboraviti na sve u ovom ciklusu.
Nedavno su mi poslali ekran iz razgovora na Viberu (možda ste ga čak vidjeli i u komentarima na jedan od članaka). Na avataru moja fotografija "prije i poslije" i logotip OkoloPP. Prikupljaju razgovor, obećavaju da će smršavjeti, očito zbog novca.
Pa ovdje:
✅Ne trčim maratone za mršavljenje i ne radim pojedinačne jelovnike za novac.
✅ Ne tražim novac ni od koga za savjet i pomoć u mršavljenju.
Ako ste vidjeli nešto takvo - radi se o prevarantima⛔ koji su koristili moje fotografije, koje su zahvaljujući njihovom smještanju ovdje u članku u javnoj domeni.
U članku dijelim samo svoje iskustvo gubitka kilograma, recepte za jela i komuniciram s vama. A sve ovo je za vas potpuno besplatno👆
Budite na oprezu i nemojte da vas prevare prevare.
Ukusno i ugodno mršavljenje svima!
Podsjetnik.
Video recept za dvoslojnu tepsiju👍:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
💖🍒Članak s hvalisanjem i poznanstvima za one koji žele čavrljati.
Recept za rolat od skute od maka.
Recept za slanu ribu.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.