🍒13.09.2020.
Dobar vam dan, dobro raspoloženje i ukusno mršavljenje!
Sve dijete djeluju kada se stvori kalorijski deficit. To je jedini razlog zašto se gubi višak masnoće.
Možete smršavjeti na bilo kojoj dijeti: i na keto dijeti, i na isprekidan post, i na Kremlju, i prema krvnoj grupi, i na dijelovima obroka.
I sami to znate, gotovo smo svi probali dijete i uspješno smršavili na njima. Ali zašto onda uvijek iznova tražimo načine za mršavljenje? Što ide po zlu?
⠀
Činjenica je da je sve što se događa s našim tijelom rezultat naših navika.
Ako postoji višak kilograma, onda je to najčešće rezultat našeg odnosa s hranom. A da biste se jednom zauvijek riješili viška kilograma, morate promijeniti svoje prehrambene navike.
No, niti jedna prehrana vjerojatno neće utjecati na naše prehrambene navike. Napokon, ovo je samo kratkotrajno ograničenje u prehrani, često ozbiljno ograničenje, nakon čega samo sanjamo da se vratimo svojoj uobičajenoj hrani.
I ispada da dijeta pomaže u mršavljenju, ali onda se na dijeti na koju smo navikli težina ponovno dobije. Tražimo drugu dijetu i tako u krug.
Ali ovaj začarani krug je u našoj moći da se prekinemo!
✔ Morate vjerovati u sebe i shvatiti da je važno ne samo smršaviti, već je važno promijeniti način života i prehrambene navike.
✔ Potrebno je shvatiti da čarobne tablete i super dijeta ne postoje. Radite samo na sebi i kontrolirajte prehranu.
✔ Potrebno je prestati gaziti na istim grabljama. Ako svi pokušaji mršavljenja nisu donijeli stabilan rezultat, to znači da radite nešto pogrešno i morate postupiti na potpuno drugačiji način.
Uspio sam prekinuti svoj začarani krug. I sada kontroliram svoju prehranu, jedem ukusno, ne gladujem i zadovoljna sam svojim izgledom. Sve to zahvaljujući brojanju kalorija. ⠀
Reći ću vam o svom jelovniku za taj dan.
Doručak - sirna tepsija s višnjama i lavašem (275 g), kao i kava s mlijekom (100 ml) i sirup od vanilije (15 ml).
Doručak je izašao 400 kcal.
Navečer pišem članak i ne mogu se sjetiti što sam radio nakon doručka - sve je u magli. Evo barem onoga što sam jeo sa fotografije koju se sjećam😂
Međuobrok - 35 g kruha Darnitsa, 35 g avokada i 50 g slanog chum lososa.
Snack on 275 kcal.
Odlučio sam pripremiti hranu za večeru, tako da traje par dana.
Kuhani kiseli krastavac i kuhana butina puretine u umaku od luka.
Sama je odlučila jesti kiseli krastavac (450 g) za ručak s 30 g kiselog vrhnja 15%.
Ispao je ručak za 225 kcal.
Nakon juhe koja nije toliko kalorična, popio sam zeleni čaj sa 60 g suhog manga - 190 kcal.
Danas smo se sjetili da smo u zamrzivaču već dugo imali paket kozica. Svojedobno je za akciju kupljeno nekoliko paketa, a sad je ležao jedan zaboravljeni.
Odlučili smo kuhati, prepustiti se škampima. I odmah sam smislila salatu s povrćem i škampima.
Dresing od škampa, cherry rajčica, zelene salate, avokada i maslinovog ulja. Ispalo je da je to večera za 310 kcal.
I dobio sam dan za 1400 kcal. B - 76, F - 57, U - 136.
Stopa vode koju ste popili je 30 mililitara po kilogramu težine.
Dan je danas prošao nezapaženo. Čini se da nisam ništa učinio. Radio sam nekoliko sati, gledao film, kuhao i nekoliko puta izlazio po namirnice. Nisam imao vremena pogledati oko sebe - dan je prolazio ne sjetivši se.
Ima dana kada se ništa posebno ne dogodi i oni neće ostati u sjećanju. Ali danas je dan kada uopće ne razumijem kako je vrijeme prolazilo, što sam učinio.
A kiša ispred prozora i tmurno nebo ostavljaju negativan trag na današnji dan.
Imate li dana koji kao da ne postoje?
Podsjetnik.
Video recept za čokoladni mannik:
📌Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
Recept za tepsiju od višanja.
Mesni recept u umaku od luka.
Recept za gratin od pilećih prsa.
Recept za kiflice od patlidžana punjene svježim sirom.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.