07.02.2020
Dobar dan i dobro raspoloženje svima!
Ako ste došli na moju stranicu, onda vas zanimaju teme mršavljenja.
Ovdje samo o ukusnom i zadovoljavajućem mršavljenju, a ako ovo sanjate, nema na čemu!
Upoznajmo se! Zovem se Anya i od svibnja 2018. prešao sam na pravilnu prehranu i deficit kalorija.
Na svom blogu pričam o tome kako teče moj postupak mršavljenja sa 132,2 kg (s visinom od 172 cm), dijelim recepte i iskustva.
Trenutno sam se uspio riješiti59kg
Svaki petak imam kontrolnu vagu. Svaki se tjedan vagam samo kako bih vam pokazala kako težina prolazi (ili nije na mjestu) tijekom mršavljenja. Inače bi se vagala jednom mjesečno i živjela u miru.
Nisam bio zadovoljan svojim vaganjem u petak, reći ću odmah i bez predgovora. Težina se nije promijenila, vaga je pokazala 73 kg.
Rezultat dva tjedna našeg flash moba na ukupnom vaganju je samo minus 600 g.
Ali težina ne stoji mirno, što je već ugodno. A tada su ove visoravni već umorne (zadnja je bila u prosincu - siječnju).
Pređi k meni na dan.
Doručak - dva jata jata i sendvič na kruhu Darnitsky (25 g) s svježim sirom (15 g) i ribljom pastom (40 g).
Tijekom doručka pijem vitamine i omega-3.
Doručak je izašao 380 kcal.
Nakon doručka malo sam radio i na poslu prigrizao naranču (150 g) - 55 kcal.
I preko dana sam pojeo 20 g indijskih oraščića - 130 kcal.
Petak i nema puno posla, možete posvetiti vrijeme nečemu drugom. I odlučila sam pokušati napraviti beze. Nikad prije niste kuhali beze, možete li zamisliti?
Izvrsna ideja - beze za mršavljenje za čaj!
Bijelci su savršeno pretučeni, položeni na sag i poslani u pećnicu. Promatrao sam sve - i temperaturu i vrijeme. Nisam otvorio pećnicu.
Pogledano za oko 20 minuta kasnije - ljepotica, ruža, pečena. Došao za 40 minuta - sve su mi beze otpale. Kad sam ga izvadio, nisam vidio beze, već gumene kolače)) Pa, zato?!
Ali za obitelj, kolačići na žumanjcima ispali su izvrsni). I ostao sam bez poslastice. Pa, pokušat ću ponovo).
Dobivate li beze?
Za ručak imam jučerašnju juhu od krumpira s polpetama - 450 g juhe i 30 g kruha Darnitsa.
Ručak u 365 kcal.
Poslije ručka malo sam se potrudio. Pa, samo malo - do večeri. Uključujući pripremljene i izdane nove recepte, pa pričekajte dopunu kataloga sljedeći tjedan.
Za večeru imam bulgur (120 g kuhanog) i pirjana pileća prsa (200 g).
Ispalo je da je večera 325 kcal.
Jedan dan sam to učinio - 1255 kcal. I odlučio sam dobiti 45 kcal sa sušenim mangom uz čaj nakon večere.
Ne zaboravljam na režim pijenja. Moja brzina vode sada iznosi oko 2,2 litre.
Tjelesni odgoj kod kuće.
Sada podijelite svoje rezultate za dvotjedni flash mob!
Nadam se da će svima biti drago vidjeti ove viskove, i male i značajne!
Tko je zaboravio njihovu težinu - u članku na poveznici svi su ostavili svoje podatke prije 2 tjedna.
I ugodan vikend svima! Nemojte biti bolesni! Vaša Anya.
Podsjetnik.
Video recept za roladu od svježeg sira - ukusno !!!
Katalog poveznica na recepte.
Jasle za početnike za mršavljenje.
Njega kože za mršavljenje.
Učenje brojanja kalorija u gotovom jelu na primjeru kruha.
Učenje brojanja kalorijskog sadržaja juha.
Ovu hranu treba jesti da bi se smršavjelo.
Hvala na vašem vremenu i lajkovima.
Pretplatite se na moj kanal ako vas zanimaju moje iskustvo, recepti i komunikacija.
Ne pretvaram se da sam stručnjak za PP. Samo dijelim svoje iskustvo. Ja sam "OkoloPP"!