🍒17.08.2020.
Dobar vam dan i ukusno mršavljenje!
Neki dan, u komentarima, postavljeno mi je pitanje, zašto jesti ukusno? A onda su prasnuli u dugu tiradu o tome kako smršavjeti i od čega dobiti hormone sreće. Prirodno, ovu tiradu nitko nije pročitao, jer je već od prvih riječi bilo jasno da ova uznemirena osoba čeka zabranu i mjesto u vrtu već joj je bilo zagrijano (sjećate se "svi u vrtu"? 🤣).
Ali fraza zašto jedete ukusno ostavila je traga. I ne mislim da taj komentator sjedi i jede juhu na vodi, siguran sam da bira ono što je boljeg okusa.
Samo bih htio pitati obrnuto - zašto se mučiti, izgladnjivati, podnositi ograničenja, izuzeti mnoštvo zdrave hrane kako biste smršavjeli?
To može biti drugačije! Možete komotno i mirno pristupiti procesu mršavljenja.
Jedli smo svojih 100+ kilograma nekoliko tjedana, zar ne? I odjednom želimo izgubiti 10 kilograma odjednom tjedno.
Možete, naravno, gladovati, a i mnogi to čine. Ali kakav će pečat štrajk glađu ostaviti na naše zdravlje, što već nije najbolje ako imamo prekomjernu težinu.
Za mene je naš najnježniji i najučinkovitiji način mršavljenja i održavanja težine brojanjem kalorija. Radi sebe i svog zdravlja možete pronaći 15 minuta dnevno, složite se.
Reći ću vam o svom danu i jelovniku.
Nisam znala kad danas mogu nešto pojesti, pa sam odlučila izdašno doručkovati s najnježnijim kačapurijem sa nadjevom od sira.
Na kraju članka ostavit ću vezu do lijenog recepta za kačapuri.
Dobio sam khachapuri 410 kcal.
Uz to sam pio kavu s mlijekom (150 g) i sirupom (20 g) - 130 kcal.
Razmislite samo o tome koliko kalorija možete mirno unijeti - čaj s mlijekom, kava s mlijekom, a ako je kupljen, kakav sirup dodati i staviti šećer. Dakle, kalorija do kalorija se također akumulira.
I svi mislimo da ništa ne jedemo i pitamo se zašto težina stoji ili, još gore, raste.
Jer ovako, neprimjetno, možete koristiti male zalogaje, čajanke, osigurati si dodatne kalorije, koje ću otići rezervirati.
Nakon doručka, i to dovoljno rano, brzo smo se spakirali i otišli u Moskvu. Morali smo obaviti neke stvari koje će potrajati u prvoj polovici dana.
A onda možemo prošetati, odlučili smo. Općenito, kako ide, kakvo će biti raspoloženje - tako ćemo i raditi.
Oslobodili smo se bliže jednom popodne, navratili na pola sata, gdje smo nagovorili da pojedemo komadić svježeg tepsija s čajem. Mislim da je to bilo negdje na 150 kcal, manje možda, ne više.
Na putu kući odlučili smo navratiti do VDNKh, prošetati, već dugo nismo bili tamo.
Iskreno, mužu sam ukrala pomfrit kad je ogladnio i odlučio nešto prigristi. Odlučio sam da neću trošiti besplatne kalorije na praznu hranu McDuck. Ali ovdje sam počeo vući krumpir. Tada sam na internetu pogledao koliko o porciji pomfrita u kaloričnom sadržaju i zapisao još 200 kcal.
Jak vjetar i sunce koje je sjalo u očima pokvarili su sve fotografije i odlučili smo ne gubiti vrijeme, samo smo prošetali, zaronili u atmosferu i krenuli kući.
Sve što je danas s VDNKh:
Stigavši kući, zagrijao sam zalihu - file pureće butine, pržen bez ulja sa začinima (150 g), plus 100 g kuhane heljde i 180 g rajčice.
Ispao je ručak za 455 kcal.
Navečer sam se htio snaći s jednom lubenicom. Pa gdje se tu, kad se odjednom pojavila ideja o tepsiji od svježeg sira, pa i dvoslojnoj!
Kad smo stigli kući, nije bilo potrebe za kupnjom svježeg svježeg sira. Tako se misli ne bi vrtjele oko njega. Ali ispalo je da je to divna tepsija.
Pojeo sam komad tepsije s čajem na sebi 150 kcal.
Ukupno je dobiveno 1495 kcal na dan.
Nije se trebalo petljati s krumpirićima i sve bi bilo super
Danas nisam pio vodu, a vjerujem da ni sutra to neću moći jer ćemo opet krenuti na cijeli dan.
Naravno, bocu vode uvijek imam sa sobom, koliko god je to moguće kupuje se na cesti, ali svu tu vodu pijem ne samo ja.
Općenito ispada da na odmoru ne slijedim dobro režim pijenja.
Svejedno, nekako sam se opustio. Osjećam to i sama.
Postigavši rezultat o kojem prije dvije godine nisam ni sanjao, znam da se još moram riješiti nekoliko kilograma, a onda je na tjelesnom odgoju.
Ali znam što trebam i opušteno. Možda tako funkcionira godišnji odmor i stalni ciklus događaja, šetnji, dojmova. Volio bih vidjeti sve, ići svugdje i ne jedem uvijek normalnu hranu. U šetnji, uglavnom brza hrana (ne hodate svaki dan po kafiću, ne prema našem novčaniku). Pokušavam odabrati više ili manje pristojnu hranu, izbjegavajući sve vrste mcduckova i sličnih objekata. Ali ipak.
Obećavam si da ću se, čim završi godišnji odmor, strogo preuzeti na sebe.
Podsjetnik.
Video recept za kiflice od maka:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRHdoručak, VRHgrickalice.👍 VRHvečere, VRHvečere.
💖🍒Članak o hvalisanju i spojevima za one koji žele čavrljati.
Recept za lijeni kačapuri u tavi.
Kiflice od patlidžana s receptom od svježeg sira.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji lijepim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.