🍒15.06.2020
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Često čujem - ne treba brojati kalorije, samo trebate jesti manje i mršaviti. Činim to i gubim kilograme - kažu djevojke.
A onda mi te iste djevojke pišu da je moj rezultat izvrstan, ali su se oslobodile i pojele, težina vrijedi ili je čak netko sebi dodao nekoliko kilograma viška.
Da, mnogo je razloga za kvarove i debljanje - nitko nije imun iz raznih teških životnih situacija.
No, uglavnom, svi kvarovi dolaze iz činjenice da u vašoj želji da izgubite kilograme i ne smetate brojeći kalorije, većina se jednostavno ograniči na hranu toliko da se više ne može nositi s njima ograničenja.
Sami se dovode u situaciju da više nemaju snage i žele nešto ukusno, žele normalno jesti. Toliko o kvarovima.
Brojenjem kalorija i uspostavljanjem minimalnog kalorijskog deficita, mršavljenje je puno lakše nego na strogim dijetama. Mi kontroliramo svoju prehranu, jasno znamo koliko smo pojeli i koliko još možemo pojesti i hoće li odgovarati ukusan koji se iznenada nazirao na horizontu, u našem dnevnom KBZhU bez štete za mršavljenje i prejedanje.
Možemo jesti što volimo i mršaviti.
Svatko je napravio izbor za sebe. Netko sažali 15 minuta dnevno za brojanje kalorija, ali ne smeta njihov trud uložen u mršavljenje.
A netko uspješno gubi na težini i održava svoju težinu, jednostavno brojeći kalorijski sadržaj prehrane, kontrolirajući prehranu.
Želim vam svima uspjeh na odabranom putu.
I prijeći ću na svoj jelovnik za taj dan.
Opet mi je nedostajao svježi sir.
Odlučio sam za doručak brzo skuhati kiflice pita, sa sirom, svježim sirom i začinima - ispadnu vrlo ukusni!
Upotrijebljeno: 100 g svježeg sira 5%, 30 g sira, 60 g lavaša, malo soli, suhi češnjak i bosiljak. Prženo na suhoj nelepljivoj tavi po pola metvice sa svake strane do mrvice pita kruha.
Doručak je izašao 410 kcal.
Danas je moj dan kad uopće nisam znao za što se uhvatiti. I trebate raditi, a videozapis montirati na recepte za blog, i počistiti stan nakon vikenda i kuhati.
Ali sve sam napravio! 💪
Ostalo mi je 300 grama svježeg sira za upotrebu, rok trajanja se bližio kraju.
I dobio sam ideju da napravim košarice od svježeg sira s višnjama - ostalo je još samo zamrznutog zam.
Trudio sam se koristiti najviše svježeg sira i najmanje proizvoda. Ispale su vrlo nježne košarice sa skutom, koje sam probala za međuobrok sa zelenim čajem. To je ono što sam htio danas nešto prigristi za sebe.
Izašle su 2 košarice na 150 g - 285 kcal
Inače, košare su se svima jako svidjele, čak i kad je hladno.
Istodobno, kako ne bih gubio vrijeme - skuhao sam juhu od sira za ručak - dovoljno za nas nekoliko dana.
Prije ručka sam se još uspio poigrati s video receptima i izaći.
Za ručak tanjur sirove juhe (430 g) i povrće za ukupno 175 g, kao i kriška kruha od 25 g.
Naučen ručak u 315 kcal
Ali nakon ručka otišao sam raditi za laptop, ponijevši sa sobom čaj i 50 g kraljevskih datulja kako bih napunio tijelo - 150 kcal.
Predvečer sam bio slobodan i trebalo je pripremiti večeru.
Još sam imao malo konzerviranog ananasa i odmrznutih pilećih prsa. Sjetio sam se pilećih prsa pod ananasom, ali odlučio sam skuhati sličan okus, ali u malo drugačijoj verziji.
Večera - 100 g kuhanog bulgura i 100 g pilećih prsa pečenih s ananasom i sirom.
Dogodilo se za večeru 250 kcal.
U samo dan - 1410 kcal. Pio sam puno vode, čak i više od svoje norme.
Ovako mi je protekao dan nakon sjajnog vikenda.
Po pitanju prekida. Sjetite se sebe. Napokon, zasigurno su mnogi od vas probali hrpu dijeta, zar ne? Koliko dugo biste mogli izdržati bilo koju novovjekovnu dijetu, a da se ne slomite? I koliko ste dugo zadržavali rezultat? Ja (čak i sa svojom snagom volje) dugo nisam imao dovoljno🤐.
Uz to, situaciju je pogoršao i nedostatak razumijevanja da se naša hrana uvijek mora kontrolirati, a vraćanjem nakon prehrane na uobičajenu prehranu vraćamo višak kilograma.
Inače, malo sam se izgubio. Ispravite me ako griješim, ali čini mi se da bismo ovog petka trebali imati vagu? Ili ne?
U svakom slučaju, vrijeme je da se kontrolirate i pohvalite rezultatima. Šteta je što se još nemam čime pohvaliti, ali nadam se da ću popraviti rezultat ovog petka i poboljšati ga za 2 tjedna!
A ti mala Buski-zozhnica. Jako volimo lišće čičak, sve do tresenja😂
Podsjetnik.
Video recept za pita rolice sa sirom i svježim sirom:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za tortu od zobenih pahuljica.
Recept za čokoladni kolač.
Recept za tepsiju od čokoladne skute.