🍒29.06.2020
Dobar dan svima i ukusno mršavljenje!
Iz uvodnog kolaža već ste shvatili da sam postigao rezultat u mršavljenju brojeći kalorije i njihov deficit.
Ponekad primam obavijesti o komentarima u vrlo starim člancima. I vraćajući se nazad, vidim da se ništa ne mijenja.
Sva ista pitanja, svi isti sumnjači i uzvikivanje - "Ne vjerujem"!
Samo se jedno mijenja, moje fotografije u kolažima na kojima postajem vitkija.
I uostalom, nitko od onih koji najglasnije viču "Ne vjerujem, photoshop, potrebno je mijenjati mjesta na fotografiji" prije i poslije "nije imao želju prelistajte malo više članaka, pogledajte malo više fotografija i možda bi se nešto u njihovom životu promijenilo na bolje.
A možda se nije promijenilo, jer jedino što ih zanima je da napišu "Ne vjerujem!"
A volim i pitanja poput - "je li doista bilo potrebno toviti do 130 kg, zašto se niste prebacili na svoj PP u blizini i ranije niste oglasili alarm?"
Istodobno, u istom članku sa sličnim komentarima, pišem da sam gotovo čitav život u procesu mršavljenja, Stalno se borim s prekomjernom težinom, ali nije bilo rezultata, ali bilo je kvarova nakon dijeta, došlo je do povratka u normalnu prehranu, nakon mršavjeti. I sve je to začarani krug koji je doveo do još veće težine.
Ali ni to nikome nije zanimljivo. Glavno mišljenje je hitno izreći.
A odgovor je jednostavan - jedini način koji je uspio bio je kontrolirati prehranu brojenjem kalorija, do čega sam došao prije dvije godine.
Razlika na fotografijama u kolažu ispod je godinu dana. Otprilike: lipanj 2018. - lipanj - 2019. - lipanj 2020. Opet Photoshop, zar ne? 🤣
Dok je netko u nedoumici, nastavit ću govoriti o svom jelovniku, izgrađenom na kalorijskom deficitu i ravnoteži proteina, masti i ugljikohidrata.
Budući da još uvijek imam bobicu koju sam kupio jučer, a bobica je prilično pokvarljiv proizvod - danas mi je meni ljeto, bobica.
Ustajući rano ujutro, ispekla sam čokoladnu zobene pahuljice na osnovu kojih sam pripremila kolač sa kremom od skute i malinama i pojela je, oprana zelenim čajem s jasminom.
Kako je jednostavno i ukusno!
Sjajno je smršaviti na kolačima dok se netko trudi ne prekinuti žvakanjem lista kupusa😉.
Za tortu mi je trebalo 40 g zobenih pahuljica, 1 jaje, 30 g kefira, 10 g kakaa, prstohvat praška za pecivo, 5 vrećica sahzama, 100 g mekog svježeg sira i 100 g malina.
Doručak 390 kcal.
Cijeli vikend sam se odmarao i nisam išao za računalo.
Ljeto je! Moramo provoditi više vremena u prirodi, plivajući, sunčati se, šetati - sve je to samo u korist našeg gubitka kilograma. Što više aktivnosti to bolje! Štoviše, naše ljeto nije tako dugo. Prije nego što se stignemo osvrnuti, završit će i počet će jesenske kiše. A tamo je hladna snježna zima pred vratima.
Oni koji su se dobro odmorili vikendom vrijedno rade u ponedjeljak. A također trebate počistiti nakon vikenda u stanu, pripremiti hranu nekoliko dana.
Stoga je najbolja opcija rano ustajanje, rad i tada možete ponoviti kućanske poslove.
Dok sam radio, grickao sam trešnju (300 g) - 150 kcal.
Do ručka sam radio za računalom, radnici su uspjeli riješiti glavne točke. A za ručak se imalo što pojesti - nije bilo potrebe za kuhanjem.
Ručak - 100 g kuhane heljde i 200 g pilećih kotleta sa svježim sirom, krastavac za 60 g.
Ručak je izašao dalje 425 kcal.
Izgleda da se naša Buska zainteresirala za pravilnu prehranu i niskokaloričnu hranu, miris kotleta doista ju je zaveo, čak se usudila skočiti na ugao, a to se događa vrlo rijetko🤣
Malo vam slatkoće, razrijedimo naš razgovor o hrani ed, znam puno mačaka među vama.
Nakon ručka, odmah sam krenuo s čišćenjem. Još je bilo vremena za kuhanje nečega za večeru, toliko da je sutradan ostao za neke obroke.
Dugo vremena imam tikvice i mislilo mi je skuhati nešto poput kolača od tikvica.
I danas sam tu ideju odlučio implementirati u kolač od tikvice. Trudio sam se smanjiti kalorije što sam bolje mogao, a da nisam pokvario okus jela. Rezultat mi se jako svidio 😉 - svježa, sočna torta od tikvica.
Večera - kriška kolača od tikvice (300 g) - 300 kcal.
Preko dana sam pojeo 25 g kikirikija - 140 kcal.
Ukupno je dobiveno 1405 kcal na dan.
Vidio vodu aktivno. Preporuča se piti 30 ml vode po kilogramu težine, pod uvjetom da nema bolesti kod kojih je potrebno smanjiti količinu popijene vode.
Podsjetnik.
Video recept za slatkiše od svježeg sira za mršavljenje:
Jasleza početnike koji će izgubiti kilograme s deficitom kalorija - kažem vam odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o kožipri mršavljenju.
Učenjeprebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
Recept za sorbet od bobica.
Recept za tikvice pečene s pilećim prsima u kremastom umaku.
Recept za pileće kotlete sa svježim sirom.
Recept za tortu od sirastog voća.