Bubrezi i cjelokupni bubrežni sustav jedan su od najvažnijih sustava u našem tijelu, koji služi kao "filtar". Bubrezi su ti koji zadržavaju, a zatim uklanjaju štetne tvari iz tijela. A ako bubrezi prestanu normalno raditi, naše će se tijelo loše provesti. Stoga je toliko važno u prehranu uvrstiti proizvod koji će pomoći bubrezima da normalno funkcioniraju.
Osnovne prehrambene smjernice za zdrave bubrege
Sljedeći savjeti pomoći će vam da izbjegnete probleme s bubrežnim sustavom.
Pravila:
- Preporučljivo je jesti hranu u malim obrocima, ali često, zbog čega se brzo probavlja.
- Hrana bi trebala biti drugačija, jer redovita konzumacija istih namirnica (što se danas često prakticira) povećava veliko opterećenje bubrega.
- Poželjno je hranu kuhati na pari ili peći, ali previše začinjena ili slana hrana, kao i brza hrana su kontraindicirane, jer mogu "ubiti" čak i zdravu jetru.
- Važno je piti puno tekućine, najmanje 1,5 litre vode, zbog čega će tijelo brzo ukloniti sve toksine
- Većina prehrane trebala bi biti povrće, začinsko bilje i voće. I poželjno je odabrati sezonsku hranu kako biste smanjili količinu kemije u prehrani.
- Morski plodovi i riba sastoje se od bjelančevina koje je tijelo lako probavljivo, pa su dobre za rad bubrega.
Ne zaboravite na potrebu za aktivnim životnim stilom: za ovaj su organ neophodna opterećenja, sportske vježbe. Inače, bubrezi će se početi "obraštati" masnoćom, što usporava kretanje krvi kroz žile.
TOP 8 bubrežnih proizvoda
Svakako biste trebali uključiti ovu hranu u svoju prehranu kako biste izbjegli probleme s mokraćnim i bubrežnim sustavom.
Mrkva
Jedno od najkorisnijih povrća za ovaj organ. Preporuča se uključiti u prehranu kod cistitisa i drugih bubrežnih bolesti.
I to sve zahvaljujući prisutnosti velike količine vitamina u sastavu. Još jedna prednost mrkve je što je ovo korijenjevo povrće blagi diuretik - oslobađa bubrežne kamence i obnavlja stanice ovog organa.
Lubenica
Kultura više od 90% vode. Ali lubenica djeluje malo drugačije - tekućina nakon njezine uporabe ne nakuplja se, naprotiv, brzo se izlučuje iz tijela. Također, lubenica je bogata magnezijem, koji poboljšava metabolizam i sprječava stvaranje kamenaca.
Još jedan plus lubenice je sadržaj antioksidansa u sastavu, koji neutralizira djelovanje opasnih slobodnih radikala. Uz pomoć lubenice možete očistiti tijelo od toksina, smanjiti razinu infekcije kod bolesti bubrega i mokraćnog sustava.
Bundeva i sjemenke bundeve
I bundeva i sok ovog proizvoda, pa čak i njegova kora korisni su za bubrege. Bundeva sadrži čitav niz komponenata korisnih za bubrege: karoten, vitamine, antioksidante i veliku količinu elemenata u tragovima.
A što se tiče sadržaja željeza, ovo je voće superiornije od svih ostalih. Upotreba bundeve pomaže uklanjanju viška tekućine iz tijela, poboljšava metaboličke procese.
Sjemenke bundeve posebno su važne, jer će njihova parazitska svojstva pomoći kod upalnih bolesti bubrega, kod problema s mokraćom.
Salate od povrća
Glavna stvar je da ne uključuju špinat, kiselicu, rotkvicu, celer, budući da ti proizvodi sadrže puno oksalne kiseline, koja je opasna za bubrege. Višak ove tvari može uzrokovati bubrežne kamence.
Ali možete ih očistiti krastavcima, mrkvom, bijelim kupusom - na njima obavezno napravite salate.
Nemasna riba
Riba je izvor velikih količina vitamina, joda, magnezija, bakra, željeza, omega 3 kiselina. Njegova redovita primjena povećava zaštitna svojstva bubrega, učinkovitost cijelog genitourinarnog sustava.
Štoviše, najkorisnija riblja jela su kuhana ili pečena.
Ali sušena ili slana riba je nepoželjna, jer dovodi do zadržavanja tekućine i pojave edema.
Kuhana govedina
Glavno je da ona bude mlada, jer je to vrijedan izvor vitamina, kalija, selena, joda. Osim toga, ovaj je proizvod izvor bjelančevina, povećava hemoglobin, poboljšava metaboličke procese.
Morski bučak
Ova mirisna bobica sadrži puno askorbinske kiseline, organskih kiselina. Ovo je jedna od najkorisnijih bobica koja ima antisklerotična, antioksidativna svojstva i djeluje baktericidno. Infuzije na bazi morske krkavine pomoći će u čišćenju bubrega, općenito imaju blagotvoran učinak na zdravlje.
Međutim, s urolitijazom ih ne biste trebali uzimati, jer bokvica povećava razinu kiselosti mokraće.
Svježe cijeđeni sokovi bez šećera
Takva pića jačaju bubrege, ali moraju se pažljivo uzimati zajedno s lijekovima, jer mogu ili povećati ili smanjiti učinak potonjih.
Najbolje je uzimati sokove od mrkve, cikle, šipka, ljekovitog bilja, sokova breze i brusnice za poboljšanje zdravlja bubrega. Sadrže vlakna, vitamine i minerale.
Još zanimljivih članaka:
5 korisnih promjena u tijelu pri odustajanju od šećera
7 osnovnih namirnica za pušače i ovisnike o alkoholu
Liječnici su imenovali 7 najvažnijih namirnica za žene starije od 45 godina
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Vaš prijatelj i pomoćnik Vilkin!