U posljednje vrijeme gusti napici od voća i povrća pod nazivom smoothies dobivaju na popularnosti. Pripremaju se kombiniranjem različitih bobica, voća i povrća, uz dodatak mlijeka, pijenja jogurta, kefira, mineralne vode, bademovog ili kokosovog mlijeka, svježe cijeđenog soka i tako dalje.
Dobra ideja je posluživanje ovih pića za obiteljski doručak, prije ili nakon vježbanja, posebno proteinski smoothieji poput svježeg sira za izgradnju mišića. Također se često poslužuju tijekom dijete kao zdrav i zadovoljavajući obrok. Ako nikada niste kuhali ili probali smoothie, svakako pripremite ovaj ukusni i zdravi napitak za svoje domaće, ne obožavaju ga samo odrasli, i djeca su njime oduševljena.
Sastojci:
Mlijeko - 2 šalice
Banane - 2 kom.
Kivi - 4 kom.
Med (po želji) - 2 žlice
Priprema:
Pripremite hranu s popisa. Uzmite banane i kivi zrele, mekane i slatke, tada ne trebate dodavati med. Mlijeko će odgovarati bilo kojem sadržaju masti koji obično kupujete.
Ako je kivi vrlo zreo, onda ga nema potrebe guliti. Uzmite žličicu oštrog nosa i izdubite sve meso s njom. Stavite ga u posudu miješalice.
Ogulite banane, izrežite na male komadiće, stavite u blender.
Dok dodajete mlijeko u malim obrocima, počnite miješati smoothie. Prilagodite gustoću po želji - od vrlo guste, koja se može jesti žlicom, do stanja pijenja.
Kušajte, ako je potrebno - dodajte malo meda ako je piće kiselo zbog kivija.
Gotov smoothie od kivi banane ulijte u porcijske čaše i poslužite odmah nakon pripreme.
Po želji dodajte kocku leda u svaku porciju. Čašu pića ukrasite kriškom kivija ili banane, ako je dostupno, dodajte listić metvice.
Lajk i pretplata na kanal je najbolje hvala za nas :)