Jesti to, dobro je zaspati i spavati je slatko? Pročitajte na popisu.
Život suvremenog čovjeka je poput vječne utrci: mi smo uvijek negdje u žurbi, piju puno kave, živčani, i, naravno, pati od nedostatka sna.
Većina od nas su svjesni da nedostatak sna ima negativan učinak na tijelo, to slabljenje i izlažu opasnost od infekcije zbog smanjenog imuniteta, nesanica i nedostatak sna, ali to ne prekinut.
Odmarajući san: od 10 do poboljšanja proizvoda spavanja
Ako vaš san nije idealno, vi ste loše spavati i spavati malo, jesti za večeru dijela tih čudo proizvode, a vi ćete spavati kao beba.
zobena kaša
Ovaj nered, mnogi doživljavaju isključivo kao doručak.
Ali, u stvari, pored mnogih blagotvornih hranjivih tvari sadrži spavanja hormon koji je melatonina i tako će biti savršen pratilac za sve one koji je potreban da bi se rano i često puni odmoriti.
banane
To je izvor minerala pomoći će vam da se opustite u večernjim satima, s obzirom na sadržaj takvih aminokiselina kao triptofana potrebna da se opustite.
To je samo jedu banane najkasnije jedan sat prije odlaska na spavanje još uvijek ne isplati.
bademi
Bademi sadrže protein, magnezij i triptofan, što čini ovaj proizvod idealnim za kasnu užinu.
Za dobar san će biti dovoljno da samo nekoliko orašastih plodova ili žlica bademovog ulja.
trešnja
Trešnje sadrže veliku količinu melatonina, zbog čega se samo nekoliko bobica će biti dovoljno za jak i zdrav san.
Ako umjesto svježih trešanja pijete soka višnje, odaberite nezaslađen brand.
mlijeko
Oni koji žele, naravno, prilagoditi spavanja, pomoći mlijeko, koje sadrži ne samo kalcija, ali i proteina i triptofan. Ako to ne učinite kao što su mlijeko, može se zamijeniti s jogurtom ili svježim sirom.
jaja
Samo jedan jede jaje, kuha se to tvrdo kuhana, može utjecati na brzinu zaspao. Dobar san posodeystvuet sadržane u bijelo jaje.
hummus
Zbog prisutnosti biljnog proteina humus je pogodno za kasni obrok i pomoć spavate.
riba
Tuna, iverak i škampi nisu bogati samo u vitamin B6, ali ima i triptofan koji je uključen u proizvodnju serotonina i melatonina potrebno za kvalitetan san.
biljni čajevi
Za potpuni spavati, možete uživati u šalicu zelenog čaja. To je najbolje ako će uključivati kamilice, limun i strast.
med
U med sadrži glukozu, koja pomaže spavanje.
Osim toga, med se može koristiti i kao samostalan proizvod i kao sastavni dio biljnog čaja.
Kao što je ovaj?
Molimo Vas da podijelite ga na društvenim mrežama iliPRETPLATITEna mom kanalui stavi se sviđa! Ti nije teško, ali ja sam sretna :)))
Hvala vam za čitanje do kraja!