Jesti ili ne jesti? To je pitanje... Neka nas ispitati zajedno.
Vjerojatno znate da je potrošnja određenih namirnica može donijeti i korist i štetu, ovisno o tome koliko jedu.
No, ispostavilo se, važno je i da li će ih koristiti na prazan ili pun želudac.
Naše tijelo je kompliciran stvar, a, primjerice, za doručak kolača, kave i banana može učiniti više zla nego dobra.
Da bi vaš želudac vam reći „hvala” zadržati popis namirnica koje možete jesti, čak i ako je prije toga u ustima nije bilo mak rose.
Što se može i treba jesti na prazan želudac
Za vaš želudac vam reći „hvala”, sastavili smo popis namirnica koje možete jesti, čak i ako prije vas nije bilo mrvice u usta.
zobena kaša
molimPRETPLATITEna mom kanalu :)
Zobena kaša - idealan proizvod za uporabu na prazan želudac. To je bogata vitaminima, mineralima i organskim kiselinama, koje jačaju imunološki sustav i povećati tjelesnu obranu.
Osim toga, zobi - vrijedan izvor proteina, koji regeneraciju tkiva i stanica.
Omiljeni krupica ima antikancerogeno djelovanje, zbog visokog sadržaja antioksidansa u svom sastavu.
Lijepo bonus: zobene pahuljice mogu eksperimentirati beskrajno. Kao i sa postupkom pripreme (kuhanje, parenje tople vode, pečenje, namakanje u jogurt) i dodatnih sastojaka.
Uz zobene savršeno kombinira voće, bobice, cimet i muškatni oraščić, orasi, čokolada.
sušeno voće
Moderne tehnologije omogućuju prehrambena industrija za pohranu suhe maksimum hranjivih tvari voća.
Često u svom sastavu, nisu inferiorni u odnosu na svježe voće, a ponekad čak i nadmašiti koncentracije vitamina i minerala, kao što su neki od njih su više koristan tijekom vremena.
Sušeno voće - velika zakuske tijekom dana i savršeno upotpunjavanje doručak.
Istina da im treba znati kada stati, jer je većina sušenog voća imaju visok kalorijski sadržaj.
Jedna šaka je dovoljno da povrate snagu i pozitivne emocije.
smoothies
Smoothies - svestran napitak koji bez sumnje može biti pijan na prazan želudac.
Smoothies - prostor za gastronomske eksperimente.
Napitak napravljen od voćem, bobicama i povrćem, dodajući dodatne komponente: mekinje, sjemenke, orašasti plodovi, čokolada, bilja, začina i bilja. Kao osnova, u pravilu, su mlijeko, kefir, jogurt, sok ili vodu.
Nemojte se bojati podebljano eksperimenata i potražite svoje omiljene kombinacije. Pripremite smoothies svaki dan, i vaš život će postati malo više zabave i ukusniji.
kruh
Kruh je također koristan na prazan želudac. Međutim, tu je važan uvjet: Idealno bi bilo da se beskvasni i od cjelovitog pšeničnog brašna. Dizanog kruh od bijelog brašna, s druge strane, na prazan želudac najbolje je ne jesti, jer ovaj proizvod iritira crijeva. Integralnog brašna također budi probavni sustav i normalizira svoj posao.
Snack od cijelog pšeničnog kruha je postala još više hranjiv, dodati u popisu sastojaka avokado. Može se širiti na kruh kao maslac, ali je mnogo korisnije avokado. Plod sadrži u svom sastavu esencijalnih masnih kiselina omega-3, koji je jača kardiovaskularni sustav, imunološki sustav i središnji živčani sustav.
domaći granola
Ako još niste naučili kako se pripremaju domaći granola, koji se također zove granola, onda je vrijeme da se to popraviti.
To je velika doručak ili užina opcija tijekom dana, što može biti pripremljen unaprijed i pohranjene u hermetičan kontejner.
Tipično, granola pripravljen iz zobi ili drugih žitarica, orašastog voća, osuši kandiranog voća, mekinje i druge korisne tvari.
Glavna prednost granola - bogati sastav. Sadrži vitamine B kompleksa, A, E, minerale, antioksidanse, organskih kiselina i ulja.
energizirajući proizvoda, uplifting, snižava loš kolesterol i normalizira probavni sustav, kao i žitarice i mekinje bogate vlaknima.
heljda
Heljda - je još jedan proizvod koji se može i treba jesti na prazan želudac. Aminokiselinski ostatak koji se nalazi u heljde proteina, željeza, kalcij, cink, jod, vitamina.
Heljda je lako probavljaju u ljudskom tijelu i odmah naplatiti od živosti i energije. Što vam je potrebno, kada je bilo gladi.
Imamo heljda i druge prednosti. Tako popularan u našoj zemlji sapi normalizira krvni tlak, smiruje živčani sustav i blagotvoran učinak na probavni sustav.
Heljda je jednostavan za pripremu, što je još jedan argument u svoju korist. To može biti kuhano ili na pari u kipuću vodu za nekoliko sati.
orašasto voće
Orašasti plodovi - veliki snack na prazan želudac.
Oni se odlikuju visoke prehrambene vrijednosti, a time i samo mali šaku dovoljna je da zadovolji svoju glad i punjenje tijela snagu, energiju i dobro raspoloženje.
Osim toga, orasi uravnotežen sadržaj proteina, masti i ugljikohidrata, te su esencijalne masne kiseline koje se koristan učinak na kardiovaskularni sustav i funkcioniranje mozga.
Prije uporabe, matice se savjetuje da se namače u vodi neko vrijeme. Ovaj proces se naziva „aktivacija”.
Stručnjaci vjeruju da je kao rezultat tijela aktivacije apsorbirati hranjive tvari, koje se u velikim količinama nalaze u orasima.
Kao što je ovaj?
Molimo Vas da podijelite ga na društvenim mrežama iliPRETPLATITEna moj RSS feed i staviti se sviđa!
Ti nije teško, ali ja sam sretna :)))
Hvala vam za čitanje do kraja!