Prema zaključcima američkih znanstvenika, ne samo nezdrava hrana, na primjer, brza hrana, pomaže lakše se nositi sa stresnim situacijama. Postoje i korisni proizvodi koji će vam u tome pomoći.
Važno!Vilkin. Projedinstvena je kulinarska zajednica. Ovdje ćete uvijek pronaći zanimljive članke i provjerene autorske recepte za svaki ukus.
Povrće
Kad je osoba napeta, žvakanje može smanjiti nervozu. Stoga je umjesto čokolade i slatkiša bolje uzeti krastavce, celer, mrkvu i drugo vlaknasto povrće. A sve zato što će čovjeku trebati više energije da ih sažvače nego da jede slatkiše.
Može se koristiti lisnato povrće. Njihova je korist folna kiselina koja pomaže u povećanju razine serotonina u tijelu.
Čokolada
Mnoge, kad su pod stresom, neprestano privlači slatko. Ako nemate snage izdržati, bolje je odabrati ne tortu ili kolač, već tamnu čokoladu.
To je zato što zrna kakaa sadrže puno feniletilamina, koji pomaže u proizvodnji endorfina. Također u tamnoj čokoladi ima magnezija: smiruje živčani sustav, mišiće, koji će se bolje nositi sa stresom.
Voće
Bilo koje voće je izvrstan antidepresiv. Primjerice, agrumi sa samo jednom aromom podižu raspoloženje, a askorbinska kiselina koja je uključena u sastav povećava razinu hormona sreće.
Banane će također pomoći zbog magnezija, vitamina B6, harmana. Sve to zajedno dovodi do osjećaja euforije, povećane vitalnosti.
Avokado je također dobar međuobrok. To je masno i hranjivo voće koje neutralizira učinke kortizola.
Zobena kaša
Najbolja opcija za doručak: pozitivno utječe na probavu, opskrbljuje vitaminima, hranjivim tvarima, zasićenima. Zbog prisutnosti vitamina B i folne kiseline, zobene pahuljice smiruju živce, ubrzavaju proizvodnju hormona sreće.
Proteinska hrana
Hrana bogata proteinima djeluje antistresno. Primjerice, jaja sadrže čiste bjelančevine koje, kad se unose, blokiraju proizvodnju adrenalina.
Bolje je odabrati piletinu i puretinu od mesa zbog prisutnosti triptofana i fenilalanina u njihovom sastavu. Pomažu u održavanju visoke razine endorfina.
Trebate masnu ribu. Sadrži esencijalne kiseline Omega tri i šest, vitamine skupine B. Pomažu u proizvodnji seratonina. Uz to, konzumacija lososa pomaže u smanjenju razine kortizola i adrenalina - hormona stresa.
Badem
Bilo bi lijepo imati uz sebe uvijek malu vrećicu orašastih plodova. Mala količina badema pomoći će utažiti glad i nositi se sa stresom zbog velike količine vitamina B6. Osim toga, kada jede orašaste plodove, osoba će morati aktivno žvakati, što pomaže u suočavanju sa stresom.
Još zanimljivih članaka:
- TOP 5 probiotičkih namirnica koje pomažu crijevima
- Koju hranu možete jesti noću, a ne debljati se
- Proizvodi na kojima NE MOŽETE uštedjeti!
Ako vam se svidio članak, lajkajte (autor će biti vrlo zadovoljan!) I spremite ga na društvenim mrežama.
Svi članci i autorski recepti mogu se naći na web stranici: https://vilkin.pro
Dođite posjetiti, pročitati, komentirati, kuhati i podijeliti svoje rezultate!
Sva kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!