Snažni nokti, zategnuto tijelo, gusta kosa, nježna i bistra koža vanjske su manifestacije povezane s razinom estrogena u ženskom tijelu. Češće se nazivaju ženskim samo zato što su u muškom tijelu te tvari u manjim količinama.
Nakon 50 godina, naše tijelo stvarno treba ove tvari da zaustavi proces starenja. Da biste to učinili, morate malo promijeniti prehranu, uvodeći u nju brojne proizvode koji sadrže fitoestrogen, koji omogućit će vam izbjegavanje mnogih zdravstvenih problema, jer srušena hormonska pozadina može uzrokovati ozbiljne kršenja.
TOP 5 proizvoda za žensko zdravlje
Fitoestrogeni se nalaze u mnogim namirnicama. Ali postoji pet najvažnijih od njih, u kojima je ova tvar u maksimalnoj koncentraciji:
- Sjemenke lana. Nije samo izvor estrogena, već i snažni antioksidans - tvar koja zaustavlja proces starenja. Dovoljno je unositi 2 žlice dnevno. Ovaj će proizvod biti izvrsna prevencija onkoloških bolesti. Sjemenke nisu najprijatnijeg okusa, pa ih možete dodavati juhama, glavnim jelima.
- Mahunarke. Ovo je pravi izvor hranjivih sastojaka za žensko tijelo. Sadrže ne samo fitoestrogene, koji će pomoći u normalizaciji hormonalne razine, već su i mahunarke biljni izvor aminokiselina važnih za naše tijelo.
- Kava. Pravilno pripremljen napitak koji koristi kvalitetne mljevene žitarice značajno će povećati razinu estrogena u krvi. Međutim, važno je zapamtiti da ima i druge učinke na naše tijelo, na primjer, može povećati krvni tlak, izazvati glavobolju, pa kavu treba konzumirati u dozama. Kada kupujete proizvod, pripazite na njegovu kvalitetu - ne biste trebali uzimati previše jeftine opcije.
- Skuta od tofua ili graha. Ovaj je proizvod vrlo popularan: ima neutralan okus i može se koristiti kao dodatak raznim jelima. Sadrži ne samo fitoestrogene, već i aminokiseline neophodne za ljude.
- Suho voće. Sadrže puno ženskih hormona. Uključujući ih u prehranu, moguće je ublažiti manifestacije predmenstrualnog sindroma, produljiti mladolikost kože i očuvati ljepotu.
Kako izvući maksimum iz svojih proizvoda?
Kako se količina estrogena ne bi smanjila, a vi imali najviše koristi od hrane koju jedete, morate upamtiti važne točke:
- Prehrambeni proizvodi, pogotovo ako govorimo o voću i povrću, zadržat će svoja korisna svojstva samo u nedostatku toplinske obrade: kuhanja, prženja itd. Također, nemojte misliti da ćete jednom korištenjem gore navedenih proizvoda riješiti problem s razinom estrogena. Pravilna prehrana trebala bi postati način života.
- Hrana koja sadrži estrogene bit će izvrsna prevencija protiv mnogih ženskih bolesti. Ako postoje ozbiljni hormonalni poremećaji, pravilnu prehranu treba kombinirati s terapijskim mjerama.
- Pri odabiru proizvoda obraća se pažnja na njihovu kvalitetu. Voće i povrće može sadržavati puno nitrata, a meso često sadrži hormonske dodatke. Stoga ih je najbolje kupiti od pouzdanih proizvođača.
Vrijedno je uključiti u prehranu i visokokvalitetno mlijeko, pod uvjetom da nema intolerancije na laktozu.
Činjenica je da su vrlo korisni za žensko tijelo. Prema istraživanju, indijske žene koje redovito konzumiraju mlijeko manje pate tako složene bolesti kao što je rak dojke, imaju manje bolna razdoblja menopauze poremećaji.
Ženama je ponekad korisno preskočiti čašu vina ili piva - u malim količinama ta pića povećavaju estrogen. Ali u velikim, naprotiv, spuštaju ga.
Još zanimljivih članaka:
Liječnici su imenovali 7 najvažnijih namirnica za žene starije od 45 godina
5 namirnica koje oslabljuju crijeva odrasle osobe
Ovih 6 kombinacija hrane i lijekova mogu biti smrtonosne
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Tvoj prijatelj i pomagač, Vilkin!