Naše majke i bake također su nam rekle da je doručak vrlo važan. Ali mnogima to još uvijek nedostaje. Takva navika može nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju. Ne biste trebali podcjenjivati prvi obrok - doručak zapravo utječe na mnoge procese u našem tijelu. Reći ćemo vam glavnih 5 razloga zašto morate jesti ujutro.
1. Daje poticaj energiji
I to je jedan od najvažnijih razloga, pogotovo ako se popodne ne želite osjećati vrlo tromo. Činjenica je da naše tijelo tijekom noći „gladuje“, a ujutro, kad ustanemo, troši puno energije da se probudi i oporavi. A ako tijelo ne nahranite doručkom, ono neće dobiti energiju potrebnu za sve procese. I u ovom će slučaju tijelo početi trošiti unutarnje resurse koje pohranjuje da bi podržalo život.
A ako stalno preskačete doručak, ova se zaliha počinje brzo trošiti, a kao rezultat toga osjećate se loše, stres, disbiozu i druge ne baš ugodne posljedice.
Istina, puno ovisi o apetitu - prilično je teško ujutro napuniti kašu ako jednostavno ne želite jesti. To se, na primjer, događa kod "sova". U tom slučaju trebate popiti čašu tople vode kako biste aktivirali metabolizam. A doručkovati možete i kasnije - otprilike 15 minuta prije odlaska na posao.
2. "Uključuje" metaboličke procese
Unatoč brojnim istraživanjima, mnogi ljudi ne znaju da je doručak motor svih metaboličkih procesa nakon spavanja.
Štoviše, iznenađuje da naše tijelo jednako dobro reagira na bilo koju hranu (glavno je da to nisu slatki deserti, inače se ne može izbjeći porast razine glukoze).
Uz to, prvi obrok ne smije biti premasan. A neki stručnjaci savjetuju davanje prednosti proteinima, u ovom slučaju, zahvaljujući bjelančevina tijekom kojih ćete htjeti jesti manje, moći ćete kontrolirati apetit i nećete dobiti višak kilogram.
3. Pomaže u kontroli težine
Znanstvenici iz Amerike i Češke, provodeći istraživanje na temu suvišnih kilograma, došli su do zajedničkog mišljenja: doručak pomaže kontrolirati težinu, dugo daje osjećaj sitosti. Osim toga, preskačući doručak, jednostavno pomaknemo vrijeme ručka i večere, kao rezultat, jedemo čak i kada metabolički procesi nisu tako brzi.
4. Normalizira rad srca
Pun doručak potreban je ne samo za normalne metaboličke procese. Ako ste navikli jesti ujutro, imat ćete zdravije srce. To tvrde znanstvenici iz Sjedinjenih Država i Kine, koji su otkrili da ljudi koji u osnovi ne doručkuju češće pate od bolesti kardiovaskularnog sustava, dijabetesa.
Prema autorima provedenih studija (usput rečeno, trajale su preko 15 godina), doručak štiti naše tijelo od mnogih tegoba, kao i od suvišnih kilograma. Ljudi koji ne doručkuju, tijekom dana jedu više masne i visokokalorične hrane koja sadrži više šećera, a jedu i češće noću.
Kao rezultat toga, to dovodi do poremećaja metaboličkih procesa, povećava razinu "lošeg" kolesterola, povećava krvni tlak, što negativno utječe na stanje srca.
5. Poboljšava pamćenje i koncentraciju
Znanstvenici sa sveučilišta Kent, koje radi u Ohaju, dokazali su da doručak ujutro pozitivno djeluje na naš mozak, poboljšava pamćenje i pažnju.
Drugi istraživači koji rade na Sveučilištu Cardiff izvijestili su da ako uključite zobene pahuljice, mliječne proizvode proizvoda, šanse da školarci dobiju više ocjene znatno su povećani u usporedbi s onima koji redovito preskaču doručak.
A japanski znanstvenici, koji su također proveli istraživanje o učincima doručka na ljudsko zdravlje, otkrili su da izbjegavanje hrane ujutro povećava rizik od ranog moždanog udara za više od 30%.
Još zanimljivih članaka:
Liječnici su imenovali 7 najvažnijih namirnica za žene starije od 45 godina
5 namirnica koje oslabljuju crijeva odrasle osobe
Ovih 6 kombinacija hrane i lijekova mogu biti smrtonosne
Lajkaj, komentiraj, dijeli na društvenim mrežama,pretplatite se na naš kanalje najbolja nagrada za nas!
Dobro zdravlje i kulinarska inspiracija :)
Vaš prijatelj i pomoćnik Vilkin!