Ovi se doručci često nazivaju "zobena kaša u konzervi" ili "lijena zobena kaša". Sve što je potrebno je napuniti posudu porcijom zobene pahuljice, suho voće, orašaste plodove, bobičasto voće večer prije, komade svježeg voća, zatvorite, pošaljite u hladnjak preko noći i uživajte u zdravoj i ukusnoj kaši sljedećeg jutra bez kuhanja.
Sastojci:
Kefir - 170 ml
Zobene pahuljice - 100 g
Jabuka - 0,5 kom.
Termini - 6 kom.
Orašasti plodovi - 20 g
Grožđice - 20 g
Suhe šljive - 20 g
Ribiz - 20 g
Maline - 20 g
Med - 20 g
Korak po korak recept:
Korak 1 - Da biste kuhali zobene pahuljice na kefiru za noć, uzmite hranu s popisa. Može se zamijeniti drugim omiljenim suhim voćem, svježim ili smrznutim voćem i bobičastim voćem. Često se dodaju komadići čokolade, mljeveni začini, sve vrste sirupa, umjesto kefira ulijeva se mlijeko. Odnosno, na temelju istog recepta dobivaju univerzalni i raznovrsni doručak - alternativu kaši od muslija, granole i zobenih pahuljica.
Korak 2 - Zobene pahuljice mogu biti sve što želite. Čak se i smotana zob, koju treba dugo kuhati, natopi vlagom i omekša preko noći. A za obrađene instant ploče dovoljno je 15, ako ne i manje minuta. No budući da više koristi od obične zobene pahuljice (valjane zobi), uzimamo. Lako ulijte u teglu za doručak i smoothie ili neko drugo prikladno i neoksidirajuće jelo s poklopcem.
Korak 3 - Zatim skiciramo slasne prirodne aditive i redoslijed ovdje nije važan. Krenimo od mješavine orašastih plodova, suhih šljiva i grožđica. Veliko suho voće, izmrvljeni orašasti plodovi.
Korak 4 - Narežite sočnu jabuku na male kockice, spustite cijele bobice (maline i crni ribiz). U našoj zobenoj kaši s kefirom miješaju se proizvodi različite arome, gustoće i strukture.
Korak 5 - Napunite vrh kefirom željenog sadržaja masti, dodajte žlicu ili dvije meda, pojačajte slatkoću kriškama datulja (ostavite malo za ukrašavanje samog doručka). Zatvaramo i promućkamo tako da tekućina brzo tone na dno i upije sve suhe slojeve pahuljica. Ako iz nekog razloga ne koristite med, zamijenite ga granuliranim šećerom ili dodajte još slatkog voća. Zobene pahuljice na kefiru s bobičastim voćem, suhim voćem i orašastim plodovima šaljemo preko noći u hladnjak (glavni pretinac).
6. korak - Ujutro natečene zobene pahuljice poslužite u staklenci za doručak.
Dobar tek!
Lajk i pretplata na kanal je najbolje hvala za nas :)