Sigurni način brzog utaživanja gladi ili nadoknađivanja zaliha energije nakon vježbanja je popiti hranjivi smoothie od svježeg sira. Zbog arome, okusa i boje, uz naš koktel biramo i bobičasto voće: svježe sezonsko ili iz smrznutih zaliha. Na primjer, jedinstveni crni ribiz idealan je u bilo kojem obliku.
Sastojci:
Svježi sir - 100 g
Mlijeko - 200 ml
Crni ribiz - 30 g
Med - 30 g
Korak po korak recept:
Korak 1 - Da biste doma napravili smoothie od skute, uzmite navedenu hranu. Podsjećam da se piće konzumira odmah nakon premlaćivanja. Sadržaj kalorija se može mijenjati, sve ovisi o udjelu masti u svježem siru, mlijeku (ili kefiru, fermentiranom pečenom mlijeku, jogurtu, jogurtu), dodanoj slatkoći. Masna skuta dat će najbolji okus, svilenkastu teksturu, ali ako je potrebno zamijenite je s malo masnoće. Ako su vam crni ribizli previše kiseli, povećajte dio meda / šećera ili napravite smoothie s borovnicama, malinama, jagodama, bananama, ostalim slatkim bobicama ili voćem. Osim toga, možete povećati hranjivu vrijednost zobenih pahuljica, žitarica, suhog voća, sušenog bobičastog voća.
Korak 2 - Jasno je da bobice (bilo koje voće-voće) moraju biti čiste. Ako je potrebno, uklonite lišće, grane, isperite i isperite. Bobice smrznute čisto pogodne su za bičevanje odmah, bez prethodnog odmrzavanja. Osim što smoothieju daje aromu i prirodnu boju, s njima se trenutno hladi. Umočite crni ribiz u posudu i sameljite dok ne dobijete zrnastu ili homogenu kašu.
Korak 3 - Zatim dodajte mekanu izmrvljenu sirnicu i nastavite gnječiti. Možda će masa ispasti gusta, gusta - zatim postupno dodajte mlijeko (ili drugu tekućinu po vašem izboru). Za ovaj smoothie prikladno je sve što se upije sa svježim sirom.
Korak 4 - Nakon što ste dobili viskoznu smjesu od skute, razrijedite preostalim mlijekom do željene konzistencije.
Korak 5 - Isprobajte, ulijte tekućeg meda koliko vam treba i samo ga protresite, pomiješajte sve slojeve odozdo prema gore. Smoothie od skute je spreman za jelo. Ako vam treba jako hladan shake, ubacite kockice leda.
6. korak - Smoothie sa svježim sirom i crnim ribizlom ulijte u prikladnu čašu, po želji ukrasite grančicom metvice i poslužite bez odgode.
Dobar tek!
Lajk i pretplata na kanal je najbolje hvala za nas :)
Sve naše recepte možete pronaći na web stranici: https://vilkin.pro