Dijete su povezani s povećanom potrošnjom proteina, jako puno. To Kremlj dijeta, atkins dijeta i nevjerojatno hiper Dukan dijeta. Ispostavilo se da nisu pogodni za dugotrajno korištenje. Zašto?
Gotovo sve varijante od proteina prehrane iz prehrane je gotovo u potpunosti isključena ugljikohidrata i masti strogo ograničeni. U prvih nekoliko dana tijelo za rezerve energije troši glukozu - Glikogen - u jetri i mišićima. Svaka molekula glikogena povezane s tri molekule vode, koje nakon loma izlučuje. To je zbog gubitka vlage i brzog mršavljenja događa u početnoj fazi bilo proteinska dijeta. Kasnije ugljikohidrati se postupno uvodi u prehranu, ali se preporučuje da ide u sportu. Prvo, da spasi težine zbog mišićnog tkiva, a kao drugo da i dalje gube na težini, ili čak zadržati okupirana pozicije: ako ćete potrošiti manje kalorija nego što konzumirati, bez dijeta neće pomoći. Jednom kada počnete jesti opet ugljikohidrate, tekućina se vraća u tijelo. Stoga, kako bi se izbjeglo brzo debljanje prilikom unosa ugljikohidrata u prehrani, ima smisla da se smanji dnevnu količinu kalorija za 15-20% i biti sigurni da ide u sportu. Uz višak kalorija uvijek ćete dobiti na težini, čak i ako idete samo na proteinske hrane.
Što jesti za izgubiti težinu?
Dijetetska hrana sa smanjenom masti, neograničen broj proteinskih namirnica, povrća i žitarica dopušteno. Alkohol i slatka potpuno su eliminirani. Na proteinska dijeta se preporučuje jesti svaki dan malo mekinje stimulirati probavu, imaju često, ali polako i biti sigurni da pijete dovoljno vode - 1,52 litre dnevno.
Primjer izbornik za dan: nemasnog kravljeg sira za doručak, kupus salata sa jajima za ručak i losos odrezak s pirjanim povrćem za večeru. Prigristi tijekom dana s jogurtom, nemasnog prirodnog jogurta, naranče ili jabuke.
Je li to vrijedi za pokretanje proteinska dijeta?
Općenito, bilo koji protein dijeta - učinkovit način za brzo doći u formu zbog brzog gubitka tjelesne vode. No, koliko je to moguće da se pridržavaju - visoki rizik od neželjenih učinaka. Povećan unos proteina povećava opterećenje na jetru i bubrege - oni pate na prvom mjestu. Nedostatak vitamina i minerala dobiva prirodno slabi imunološki sustav, pogoršanje svih tjelesnih sustava i eventualne pogoršanje kroničnih bolesti. Osim toga, veliki broj proteinskih produkata, teška za probavu, izaziva probleme sa stolice. I ovo nije iscrpan popis mogućih problema. Sjedeći na proteinskoj dijeti se preporučuje ne više od 10-14 danaA zatim postupno se vratiti umjerenu količinu ugljikohidrata u prehrani.
Važno! Na proteinska dijeta je potrebno uzeti multivitamine da bi se za nedostatak prehrambenih nutrijenata i elemenata u tragovima. A ako se ne osjećate dobro, i svi znakovi trovanja - zaustaviti dijeta i biti sigurni da se konzultirati liječnika.
Tu su i kontraindikacije. Osobe s bolestima kardiovaskularnog sustava i probavnog trakta, dijabetesa ili drugih bolesti jetre, trudnicama i prehrani starijih vlakana je zabranjeno.
Prema materijalima: Whealth
Foto: Internet
JESTI # # # PREHRANA dijeta zdrava hrana # # # uravnotežena prehrana zdravih stilova života # ZDRAVLJE
Sretno!
I sretno!
Mnogo zanimljivih stvari, ne samo o hrani >>>OVDJE
Hvala na Huskies ičlanstvo!
Sve najbolje!