🍒14.01. 2021.
Dobar dan svima! Već više od dvije godine vodim svoj blog u kojem dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma i recepte za jela koja su uključena u moju prehranu za mršavljenje.
Danas ukratko o tome što mi je pomoglo da smršavim i pomognem mi u održavanju postignutog rezultata.
Isprobala sam mnogo dijeta, ali nisam mogla izdržati sve i doći do kraja, postižući željeni rezultat. A ako je postigla bilo kakve rezultate, vratila se uobičajenoj prehrani i ponovno se udebljala.
Tek kad sam počeo brojati kalorije i BJU, uspio sam naučiti kontrolirati prehranu, promijeniti prehrambene navike i smršavjeti:
Pokazat ću svoju prehranu za brojanje KBZHU.
Nedostajalo mi je jaje, a opet moram napuniti ruku, inače to nedavno nisu pržena jaja, ali ispada "širenje".
Danas za doručak opet dva jaja i sendvič na domaćem kruhu od cjelovitih žitarica (35 g) s avokadom (50 g) i hladno dimljenim ružičastim lososom (40 g).
Moj doručak nije potpun bez šalice zelenog čaja.
Dogodilo se 460 kcal.
Nakon doručka, kao i uvijek, otišao sam raditi za računalo. Ali tada su me čekali problemi. Moj laptop je odbio raditi. Bilo je nemoguće unijeti poštu, Internet se uglavnom povezivao svaki drugi put. Je li se stvarno nagomilao snijeg i sve je odjednom prestalo raditi, možda kakva oluja?😂
Od samog jutra svi su mi živci bili pohabani. Kao rezultat toga, proveo sam puno vremena za telefonom (barem mobilni Internet nije razočarao), čitajući vaše komentare i petljajući se po video receptima.
Međuobrok s voćem: jabuka (250 g) i mandarine (180 g) - 180 kcal.
I tek bliže večeri nekako mi je sve pomalo lukavo funkcioniralo. Tada sam ušao u radnu kolotečinu - dobro je da je ručak bio spreman. Veliki lonac juhe pomaže više nego ikad.
Za ručak tanjur juhe od graška (450 g) - 250 kcal. A uz čaj sam pojeo 1 pastilju - 55 kcal.
305 kcal za ručak je to sve uspjelo.
Budući da mi je nakon ručka sve dobro pošlo za rukom i Internet je počeo letjeti - bacio sam se na posao i potpuno zaboravio na večeru. Dobro je što mi je ostalo malo pileće rolice umotane slaninom i puno slobodnih kalorija. Ovdje ću imati kolut za večeru, a kao prilog ću dinstati mješavinu povrća. Smjese smrznutog povrća ponekad su vrlo korisne. Jednostavno sam ih bacila u tavu, dodala vodu, sol i kuhala dok ne omekša.
Ali večera mi nije bila kao i obično u 17 sati. Kako je bilo potrebno poslovno otići nedaleko, a uspjeli smo večerati samo oko 20 sati.
I pošli smo po hotel koji nam je dan s Primorskog teritorija! Koji put? Nisam ni zaživio s takvim kraljevskim darom! Puno vam hvala! 😉
I oprostite mi, čitatelji, ali sad ću neko vrijeme uživati u slasnoj ribi. Znate da je riba moja slabost.
Mnogo je više dobrih ljudi nego što mislimo. A želja da vam se zahvalim na pomoći (čak i ovakva kao što je moja samo je priča o vašem iskustvu mršavljenja) nadilazi sve prepreke.
Jučer sam se susreo s još jednom negativnošću zbog činjenice da sam prestao odgovarati na privatne poruke na društvenim mrežama. Oni koji posjete Odnoklassniki možda su u komentarima vidjeli komunikaciju.
Ali takvu negativnost više nego prekrižu takvi dobroćudni i velikodušni ljudi poput vas, moji redoviti čitatelji. Neću otkriti ime osobe koja mi je dala dar - ako želite, osoba će sama odgovoriti u komentarima, ali opet ću reći - hvala.
I moja večera - 180 g pilećeg koluta u slanini i 200 g (smrznuta težina) mješavine povrća bila je 530 kcal.
Rolat je prilično kaloričan, ali čak i savršeno se uklapa u moju prehranu.
Rezultat dana: K - 1470, B - 104, F - 59, U - 126.
I naravno, probao sam nekoliko komada ribe - to je jednostavno božanstveno! Nisam brojao ribu KBZhU - dobro je samo da imam višak kalorija - pokušavam pobjeći od deficita do svoje norme.
Da bi se pomoglo deficitu kalorija tijekom gubitka kilograma, uvijek će postojati - poštivanje režima pijenja i barem tjelesni odgoj!
Danas mi je članak ispao, čini mi se, bez puno motivacije. A sve zato što sam se jučer potrudio pokušavajući vam poručiti da sami sebi stvaramo probleme sami sebi kvarimo zdravlje, želeći što prije smršavjeti, sami sebi stvaramo poteškoće i uletimo u kut. Nakon jučerašnjeg članka iz nekog razloga imam neku emocionalnu iscrpljenost.
Ako ga neki od vas nisu pročitali, pročitajte, molim vas. Možda je to za vas, izjavio je 👉 ovdjepomoći vam da se snađete.
Ukusno i ugodno mršavljenje svima!
A sutra u članku vas čekam s rezultatima kontrolnog vaganja! Tko je zaboravio - ima još vremena za vaganje.
Naše prvo vaganje 2021. godine! Zanimljivo, svi su se već uspjeli riješiti tih kilograma koje su donijele novogodišnje gozbe?
Podsjetnik.
Video recept za mesnu pitu u pita kruhu i video recept za julienne s puretinom:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikome, uvijek potražite savjet od stručnjaka.