Pozdrav! Evo drago da svi koji žele izgubiti na težini! Sva dobrota i razumijevanje!
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 172 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka57kg.
U stvari izgubiti težinu je vrlo jednostavna, samo trebate žele i motivirati. I nema tajni, jer je odavno poznato i primjenjuju na sve - kalorijski deficit u kombinaciji s pravilnom prehranom.
Danas sam kontrolnog vaganja, a nadam se mnogi od vas, kao što smo se dogovorili.
Nadam se da ćete mi se pridružiti, a mi svi zapamtiti (napišite) naše rezultate prije Nove godine, a zatim usporedite poslenovogodnimi rezultate).
Moja težina je 20. prosinca:
Imam ovaj mjesec težina ide vrlo loše. Treći tjedan bolesti se opaža. Plus sam tek sada shvatio da je sirup koji pijem kašalj - sadrži značajan broj kalorija, što nisam uzeo u obzir))).
Oh well. Koje su naše godine, samo malo pa ćemo postići željene rezultate.
Još jednom želim vas podsjetiti da ne bismo trebali težiti brzog mršavljenja i podcjenjivati sadržaj kalorija. Samo 15-20% od kalorijski deficit - a mi smo puni, mi smo ukusna, ali još uvijek gubitka težine. I što je najvažnije, bez štete za zdravlje.
Prelazim na izborniku za taj dan.
Jutros sam odlučio probati knedle sa suluguni koja se držati neki dan.
150 g okruglice s suluguni, ljekovitog bilja i češnjaka (težine smrznuta) s 15 g 10% kreme u lijevo mom 395 kcal.
Nakon čaj lišća - zeleni čaj, koji ju je odveo na računalo i pili na poslu.
Isto tako, sjećam se svaki dan za doručak piti vitamine i omega-3 kapsula.
Udarno - zeleni čaj i sendvič za integralni kruh (25 g) s maslacem (manje od 5 g) i kavijar šarana (25 g). I 125 g mandarina.
Snack uključen 115 kcal.
A tijekom dana sam pojela 15 grama indijskih oraščića - 130 kcal.
Nekako u zadnje vrijeme ne postoji ništa zanimljivo. S početkom jeseni - zime moje fizičke aktivnosti znatno pala. Ogromna količina vremena provodim na računalu, doslovno od jutra do kasno navečer.
Već Sanjam o dolasku proljeća, da ću opet voziti bicikl, voziti ga u kamenolomu i plivati u ljeto, kao što je to ovog ljeta (iako ne tako dugo, ljeto je donio sa toplom dana).
A čak i ako moram ustati mnogo ranije, kako bi plan dan i radne trenutke, ali to je vrijedno toga.
Još jedna nova godina nije došao, a ja sam već sanjala toplih dana).
Za ručak sam kuhala piletina juha i zaseban esencije vermishelku durum pšenice.
Ručak - tanjur pileća s rezancima (400 g) i 50 g kuhanih pilećih bataka. Također, oko 100 g rajčice sa začinskim biljem.
JA dobiti večeru 280 kcal.
Nakon ručka čaja pili s čokoladom 75% (20 g) - 110 kcal.
Nakon ručka, povratak na posao, ali još uvijek moraju pripremiti nekoliko recepata podijeliti s vama onda grickalice.
Pa, ja sam otišao s jučerašnjeg pileća prsa piletina, pečena s narančama i pileća prsa, možete jednostavno izrezati povrće, salata.
Večera - 170 grama pileća prsa, pečene sa naranče i povrće, salata rajčice i luk crvena (oko 130 g), ispunjenih sa 15 g 10% kreme. Svi su išli na večeru 260 kcal.
Dan je došao u 1290 kcal.
BHA: B - 100, F - 57, U - 84.
Nedavno Nisam ugljikohidrata i pristojno nedobirayu. Možda čak i tako da vrijedi težina. Mislio uvukao stressanut tijelo komad torte. Ja ću ga nositi do sljedećeg vikenda, samo moj muž je rođendan a ja ću biti njegov omiljeni kolač pećnicu.
Stalno piće režima. Postu piti vodu svaki put za 15 minuta prije obroka, a zatim dobiva svoju normu kada želja za piće.
Često ste se pitali o postojanju fizičke aktivnosti. U posljednjih nekoliko godina - to je samo opterećenje kod kuće - remen prvo, sjednice s fitness pojasa, trbušne vježbe, čučnjeva.
No, 80% uspjeha u mršavljenju - je hrana.
Sve hrabri su izrazili želju da se održi flash mob sa vaganjem prije i poslije Nove godine - Dobro došli u komentarima - Zapišite svoju težinu na današnji datum.
Napominalochka.
Danas za vas videoretsepty slasne čokolade cheesecake i čokoladnu tortu:
Recept PP knedle, na temelju kojih sam kuhane knedle sa PP suluguni naći ćete ovdje.
Recept slani ribu blagdanskog stola - ovdje.
Recept Bruschetta sa slanom ribom, koja će biti izvrsna zamjena za Herring pod kaput - ovdje.
Recept domaći sir - ovdje. U trgovini za kupnju, više nećete biti.
izbor grickalice, salate i toplih obroka na novogodišnjem stolu.
❗❗❗I najvažnija stvar. Za one koji tek počinju svoj put mršavljenja sam prikupio najvažnije - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!