🍒18.01.2021.
Ugodan vam dan!
Želio bih ukusno i ugodno mršavljenje svima onima koji su se umorili od dijeta, štrajka glađu, dana posta. Svima koji se vole i trude se održavati zdravlje, a ne ga potkopavati još jednim štrajkom glađu na vodi.
Praksa pokazuje da se ne može svatko obnoviti i racionalno pristupiti prehrani. Očito je gaziti po istim grabljama, hodati u krug, voziti se u kut, a zatim svima reći da se oporavlja od mirisa hrane tako je zabavno.
Želja za što bržim mršavljenjem, šteteći zdravlju, ne može se objasniti.
Ali svatko bira svoj put.
Moj odabir je odavno napravljen i ovaj mi je izbor pomogao da smršavim i pomaže u održavanju rezultata.
Da, griješio sam usput i ubirem plodove tih pogrešaka. Imao sam nizak unos kalorija i malo masnoće te strah od večernjih ugljikohidrata - što sam već puno puta rekao. I još uvijek pokušavam prevladati posljedice niskog unosa kalorija.
Iz vlastitog iskustva znam koje se greške mogu počiniti i znam njihove posljedice - stoga svojim člancima pokušavam spriječiti vaše pogreške, pomoći u očuvanju zdravlja, ljepote i postati vitak.
Dat ću primjer svog vitkoga izbornika kako bih pokazao kako možete jesti, računajući KBZHU i ne udebljati se, već čak i smršavjeti.
Doručak je torta od sira. Danas sam ga kuhala na jogurtu (50 g) uz dodatak 1 kokošjeg jaja, 20 g rižinog brašna od cjelovitih žitarica, začina po ukusu i praška za pecivo. I naravno, 50 g sira je torta od sira!
Pojela sam kolač sa zelenim čajem. Dogodilo se 395 kcal.
Ponedjeljak je naporan dan. Nakon vikenda se stvarno ne želim vratiti na posao, ali moram.
Vani se smrzava (dobro je što mi nigdje ne treba), a ni kod kuće nije vruće, ruke se hlade kad radim za računalom.
Za međuobrok sam se odlučio razmaziti slatkišima i ugrijati čajem. Pio zeleni čaj uzbijeli slez - 135 kcal.
Naručila sam još jedan sljez, koji nam se sviđa, a ovaj put sam uzela jedan od jagoda. Svidjelo mi se. Osobno su mi sada najdraži okusi: sladoled i jagoda.
Za ručak je dovršila posljednju porciju govedine (gotovo u stilu Stroganov) - 200 g, 150 kuhanog krumpira, 110 g rajčice i 70 g rotkve.
Ispao je ručak za 390 kcal.
Količina hrane na tanjuru oduševljava oko. I kako možeš reći da ne možeš toliko jesti?
Razumijem kad ljudi koji se ne upuštaju u tekst kažu da puno jedem i da je nemoguće smršavjeti na takvoj količini hrane. Doista, prema fotografiji, zaista ima puno hrane. Mi, koji razmatramo KBZhU, razumijemo što je što.
Ali reći da je to glad je izvan mog poimanja.
Danas sam rano završio posao i otišao kuhati u kuhinju. Tamo sam se umorio, ali par dana sam kuhao kotlete i desert ala napoleon, s receptom koji možda ću podijeliti s vama (ako budem zadovoljan KBZHU-om, kad ga prebrojim) i vinaigrette je sada uključen nekoliko dana.
Odlučio sam pripremiti desert u čast Epifanije. Inače, svima čestitam praznik!
Moja večera je 200 g vinaigrete, začinjeno s 5 g aromatičnog suncokretovog ulja i kotletom (120 g), napravljenim od mljevenih svinjskih / purećih prsa.
Večera za 430 kcal.
Polje za večeru, 3 sata prije spavanja, uz čaj sam pojeo 40 g suhog manga - 130 kcal. i popio 10 g vlakana s vodom - 20 kcal.
Rezultat dana: K - 1500, B - 72, F - 63, U - 129.
Mnogi ljudi pitaju je li moguće smršavjeti ako računate samo kalorije, a ne obraćate pažnju na BJU.
Možete smršavjeti. No, moguće je da će zbog viška masnoća ili ugljikohidrata gubitak kilograma ići puno sporije ili će se čak i proces zaustaviti. Svi smo individualni i nije moguće točno reći kako će neravnoteža BJU utjecati na određenu osobu.
Jedno je sigurno. BJU ravnoteža je naše zdravlje i kvaliteta tijela. Ako želite ne samo smršavjeti, već i održavati zdravlje, održavati ljepotu, potrebno je održavati ravnotežu bjelančevina, masti i ugljikohidrata.
Trebate li gubitak kilograma koji će donijeti mlitavo tijelo? Ti odluči.
Ukusno i ugodno mršavljenje svima!
Podsjetnik.
Video recept za Desert Trifle i video recept za pitu od žele od tune / ružičastog lososa:
📌📌📌Jasleza početnike koji će smršaviti zbog kalorijskog deficita - Kažem ti odakle početi.
❗❗❗Katalogpoveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Učenje prebrojite sadržaj kalorija u gotovom jelu.
👍 VRH doručak, VRH grickalice.👍 VRH večere, VRH večere.
🔥Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.