🍒07.02.2021.
Dobar dan svima! Drago mi je što vas vidim kod mene!
Nikad nisam toliko jeo da bih smršavio! Navikli smo na činjenicu da bi se rješavanje viška kilograma trebalo otežavati, uz glad, uz ograničenja u hrani. Čini se da se kažnjavamo zbog prekomjerne težine i iscrpljujemo dijetama. I nakon što smo se istrošili na sljedećoj dijeti, samo čekamo trenutak kada ona završava kako bismo brzo proslavili i pojeli sve ono što si nismo dopustili na dijeti.
Dakle, hodala bih u krug, opet smršavila i udebljala se, da se to nije promijenilo i shvatila sve moje pogreške.
Ako želimo prekinuti začarani krug, moramo shvatiti jedno: potrebno je pronaći takvu prehranu koju možete održavati tijekom svog života. Hoćete li uspjeti dijeliti se cijeli život, podnositi glad i ograničenja radi harmonije? Mislim da neće biti mnogo zainteresiranih.
Ali postoji udoban način da ostanete vitki i istovremeno ne budete gladni i ne gledate očima lovljene gazele slatkiše.
Prebrojavanjem kalorija možete kontrolirati svoju prehranu, ostati vitki i jesti ukusno. Brojanje kalorija otvorilo mi je oči koliko jedem i zašto se oporavljam. I ne radi se o porcijama koje su bile dovoljno male - već o sadržaju kalorija u hrani!
U Subotnji članak, pogledao sve vaše fotografije (a njih je samo ogroman broj!). Kakvi ste sjajni momci - svi imaju prekrasne rezultate!
To je ono što znači želja da postanete vitki i brojeći kalorije.
Iako se netko poziva na dob, nasljedstvo, zaposlenje i traži mnoge druge izgovore - uzmeš i učiniš! Bez obzira na dob, zaposlenje ili bilo što drugo, postići ćete prekrasan rezultat!
Svi ste sjajni!
Htio sam napraviti kolaž od vaših fotografija, ali onda sam pomislio da bi to bilo pogrešno bez vašeg pristanka. Stoga, evo srca od mene za vas:
Po tradiciji, pokazat ću svoj izbornik na broju KBZHU.
⛔Moramo shvatiti da je stopa kalorija individualna i ovisi o mnogim čimbenicima.
Navodim svoj jelovnik samo kao primjer, kako bih jasno pokazao da možete smršaviti i održavati kilograme ugodno, uravnoteženo i ukusno, a ne gladovati na povrću ili heljdi.
Da biste sastavili pojedinačni jelovnik, obratite se stručnjacima.
U subotu sam imao dan utovara i odmora od svega, uključujući fotografiranje hrane i brojanje, pa neću o tome.
A u nedjelju sam bila lijena i samo sendviče za doručak. Kruh (60 g), maslac (10 g), kavijar šarana (40 g) i 25 g sira.
Ispalo je doručak za 400 kcal.
Željela sam smanjiti količinu zelenog čaja koji pijem dnevno, ali shvatila sam da mi ujutro nije dovoljno 300 ml čaja. Do sada sam ujutro vratio šalicu od 500 ml, tako da sam mogao nešto ponijeti sa sobom nakon doručka. Odlučio sam da ću ujutro odabrati šalicu prema svom raspoloženju, ali tijekom dana promijenio bih 100% na 300 ml.
Vikendom imamo "tuljane", u trgovinu smo išli samo u subotu, a zatim ostatak vikenda proveli kod kuće, gledajući filmove. Ponekad zaista želite baš takav odmor, kad ne morate nikamo ići, ne morate ništa raditi.
Kao međuobrok pretpostavit ću da sam imala indijskih oraščića koje sam malo izvukla s muževe ploče.
Pojeo sam oko 30 g orašastih plodova - 195 kcal.
Za ručak punjene paprike (500 g - težina s juhom) i 30 g kiselog vrhnja.
Ručak u 400 kcal.
Dobro je što sam neki dan skuhao puno hrane - vikendom praktički nisam kuhao, jeli su ono što je bilo u hladnjaku.
Za večeru je planiran krumpir s malo slanom haringom i malo povrća. Jednostavan set proizvoda, ali kako je ukusno!
Večera - 150 g kuhanog krumpira, 100 g lagano slane haringe i 100 g povrća (rajčica, rotkvica).
Dogodilo se 355 kcal.
A kasnije sam uz čaj pojeo 20 g čokolade - 110 kcal.
Otkrivala sam sebi rotkvice zimi. Ako je onu rajčicu i krastavce koji se sada prodaju ponekad jednostavno nemoguće jesti, onda su rotkvice vrlo dobre. Šteta je što se to rijetko događa u našim trgovinama. Ako nekamo odemo, sigurno ću kupiti ambalažu.
Ukupno dana je 1460. B - 105, F - 70, U - 100.
I kao i uvijek, pomoći će vam režim pijenja i tjelesni odgoj.
Kako si proveo vikend? Vidim da ste komentirali u komentarima, sudeći po njihovom broju, ali komunikacija ne ometa varanje, jeste li se prepustili slatkišima?)
Ukusno i ugodno mršavljenje svima!
Podsjetnik.
Video recept za pileću roladu s povrćnim omletom i video recept za kolače od mrkve:
📌📌📌 Jasleza početnike za mršavljenje- glavne točke s kojima trebate započeti putovanje.
❗❗❗ Katalog poveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Kako izračunati sadržaj kalorija u kuhanom jelu.
👍 VRHdoručak, 👍 VRHgrickalice, 👍 VRHvečere, 👍 VRH večere.
🔥 Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
✅✅✅ Članak "Upoznavanje" s fotografijom pretplatnika "prije" i "poslije".
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku, životu, dijelim fotografije šetnji prekrasnim mjestima. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.