Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka57kg.
Vikendom, često sam preuzeti dana. O jučerašnjem (subotnjem) dno utovar sam ti već rekao ovdjeI to je razlog zašto ja ne istovar i obrnuto podizanje dana.
Dakle, proveli smo subota na zabavi, a noć proveo tamo.
Dakle, imam doručak u KBZHU broje oko.
Za doručak sendviča Zhitnyaya (cijelog zrna - kompleks / sporo ugljikohidrata) kruh (40 g) s maslacem (oko 5 g), slanoj Chum (50 g) i sira (oko 35 g). Za doručak, pijenje zelenog čaja.
JA dobiti doručak za oko 320 kcal.
Nakon razgovora još malo s rodbinom smo otišli u njegov dom.
Otišao sam mislio skroz - što je sada hraniti svoju obitelj, i ja također.
Kuće nije bilo praznine. izmislio sam kuhati knedle, ali onda se ispostavilo da su okruglice nije dovoljno uopće. A mi svi isti ne postoji ništa, ja se ne sjećam kad Knedle i jeli.
Također uvijek leži paket knedle, samo u slučaju?) Imam je ovdje, ali ponekad zaboravi obnoviti zalihu, jako puno ljubavi moja ih.
Nakon kuće, ispostavilo se da sam spašen-in-zakon, koji je bez znanja mene, stavi me u vreći pladanj sa piletinom, preostala nakon odmora blagdan i posebno je pripremljen za ja.
Pa, moj drugi „spas”, nakon ravioli - tjestenine i hrenovke za obitelji - nitko od njih nikada odbio drugo)!
Moj ručak se sastoji od 50 g suhe tjestenine od tvrde pšenice, 180 grama pileća prsa, pečene na začina i 100 g trešnje.
Ručak uključen 400 kcal.
Prije smo imali ručak, ispostavilo se da je potrebno hitno poslova natrag u Moskvu.
Budući da je cesta je 25 g indijskih - 160 kcal.
Kao što možete zamisliti, imam večera također nije bio spreman.
Ali onda sam se vratiti kući obnoviti zalihu knedle i ne samo njih.
I ja sam još bio komad pilećih prsa, pečena sa začinima, a ja ne zamaram s večerom.
Večeru 140 grama pileća prsa, peku u začinima i 110 g rajčice - 190 kcal.
U večernjim satima, iz nekog razloga ja stvarno htjela nešto kiselo mlijeko i 3 sata prije spavanja, ja popio 220 grama jogurta - 130 kcal.
Na kraju je dan bio sam do 1200 kcal.
Jedan „ali”. Loše je danas pila čiste pitke vode, a stopa nije pio. Sutra 100% na ljestvici će biti plus (zadržavanje tekućine), dobro i neka. U svakom slučaju ja kontrolnog vaganja petkom i po vremenu sve višak tekućine će biti objavljen pod normalnim piće režim.
I kako misliš da se može pokušati držati ravioli tijesto od brašna, brojati kalorije? Sigurno 10-12 pelmeshek ručak sa složenim ugljikohidratima neće povrijediti, a samo će imati koristi.
Kako vam se sviđa ideja? Također možete držati s različitim nadjevima, smrznuti i uvijek će biti, što jesti ovdje u ono vrijeme, kao što sam ja danas.
Napominalochka.
Danas za vas videoretsept PP hačapuri Adžarija i sira lonac sa suhim brusnicama (naš omiljeni lonac u obitelji nedavno):
Recept korisno cijelog pšeničnog kruha, naći ćete ovdje.
Recept slani ribe - ovdje.
Izbor novogodišnji stol: grickalice, salate, vruće jelo.
Recept laganu salatu s bogatim okusom kineski kupus koji pomaže da se nosi s večernjim apetit - ovdje.
Dugo vremena nisam vas podsjetiti na prekrasan, jednostavan desert tiramisu, Budite sigurni da ga probati!
Kako izračunati kalorijske gotova jela? učenje ovdje - Sve je vrlo jednostavno.
Za one koji ne znaju gdje je započeo svoj put mršavljenja sam prikupio ovdje naglašava.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!